Despite vacaciones toda la alegría y la celebración, los días de fiesta son muy estresante. Su salud puede recibir una paliza importante como usted hace compras para los regalos, envolverlos, planee su cena de Navidad, preparar la fiesta y luego aguantar seis personas durante la noche de fin de semana. Y nadie necesita que le recuerden lo que el daño que Acción de Gracias hasta el Día de Año Nuevo puede hacer a su cintura. Tómese el tiempo para centrarse en sí mismo todos los días y para controlar su nivel de estrés para que la presión no te hace comer en exceso o bajar con una jaqueca horrible. Instrucciones
Mantener saludables
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Cuídate. Conseguir deteriorado incrementa las probabilidades de contraer la enfermedad. Disfrute de los baños calientes, mini-descansos o períodos de meditación. O programar unas horas durante la semana que son absolutamente su tiempo para relajarse o hacer algo divertido.
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no sobre-commit. Aprenda a decir no cuando el plato ya está lleno. Basta con decir que estás ocupado con las tareas relacionados con las vacaciones, si alguien insiste en que le ayudemos.
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Pida ayuda cuando la necesite. Estamos tan acostumbrados a proyectos malabares nos olvidamos que podemos pedir ayuda. Intercambiar ideas con un amigo para formas más fáciles de hacer las cosas. Contrate a un ama de llaves de la temporada para ayudar a mantener las cosas limpias, o traer a un asistente temporal para hacer mandados.
4

Mantenga buenos hábitos de sueño. Quemándose las pestañas puede hacerlo más susceptible a la enfermedad, y no dormir lo suficiente puede causar aumento de peso. Se adhieren a su horario regular para dormir y conseguir por lo menos 8 horas cada noche.
5

Tomar medidas inmediatas si usted se siente que baja con una gripe o resfriado. Las personas vuelan las primeros síntomas de un error, porque piensan que va a pasar y luego se enferman más de lo necesario. Comience a tomar medicamentos de venta sin receta, beba muchos líquidos y descansar según sea necesario para que su cuerpo pueda combatir la enfermedad.
6

Mantenga lavarse las manos. Es la temporada de resfriados y gripe, lo que significa que hay más gérmenes que de costumbre alrededor. Para lavar la cantidad adecuada de tiempo, mantenga fregar hasta que termine de tararear la canción "Happy Birthday to You" a ti mismo.
Alimentación saludable
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Olvídate de la dieta. Hay demasiada presión durante las vacaciones sin aumentar el estrés de intentar un cambio importante en sus hábitos. Si usted no se encuentra en una dieta de aproximadamente 6 semanas antes del comienzo de las vacaciones, espere hasta que el nuevo año. Durante la temporada, en lugar de tratar a la dieta, hacer el compromiso de cuidar mejor de ti mismo, para comer lo más sano posible y hacer ejercicio por lo menos una vez por semana por lo que un buen hábito estará en su lugar cuando se inicia el nuevo año.
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Apóyate en una persona de apoyo. Designe a un amigo en el almuerzo de Acción de Gracias para fomentar que se abstenga de segundos. Pida a su pareja que lo acompañe como un equipo en no comer demasiado cuando usted hace sus rondas para visitar a sus familiares.
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elegir alimentos saludables siempre que pueda. Se adhieren a las comidas regulares --- NO HACEN saltarte el almuerzo ya que tiene un partido para ir a por la cena, o probabilidades tendrás de borrachera. Alcance para las verduras crudas para sus aperitivos. En buffets, tomar una pequeña muestra de los platos para que pueda disfrutar de la variedad sin comer en exceso.
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Banco sus calorías. Por ejemplo, en su fiesta de Navidad de la oficina, que le gustaría comer cóctel de camarones, pero que realmente amar a la trufa que se ha establecido para el postre. O saltar el camarón o limitarte a dos de ellos para que pueda disfrutar de la trufa.
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Coma una pequeña comida abundante o un aperitivo antes de asistir a las cenas. ¿Tienes una manzana y un poco de queso, una porción de arroz integral y verduras, o una barra de granola y una pieza de fruta una hora antes. Se frenará el impulso de comer en exceso.
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Beber ocho vasos de agua al día. Mantenerse hidratado es bueno para su salud en general y ayuda a controlar sus hábitos alimenticios.