Después de la menopausia la pérdida de peso es cada vez más difícil. En particular, si un estilo de vida inactivo se suma a la falta de ejercicio y activity.As físicas que usted sabe, si usted quiere perder peso de manera permanente un factor crucial a considerar es el ejercicio regular, pero en la vida real, ¿cuánto ejercicio hace realmente ayudar a perder peso? En teoría, cuanto más ejercicio, mejor que te hace en su programa de pérdida de peso. Después de todo, el pensamiento común es: Cuanto más calorías que usted quema, más peso que lose.But en realidad, las cosas tienden a funcionar de otra manera. Hay un efecto llamado de compensación. Medios de compensación: Hay una diferencia entre la pérdida de peso esperada (a las previsiones de las calorías quemadas a través del ejercicio) y la pérdida de peso logrado. Es fácil entender lo que hace que el efecto de la compensación: La gente empieza a consumir más cuando se van de un plan de ejercicios. El patrón de pensamiento habitual es que se me permite consumir más, porque voy a quemar el exceso de calorías en mi programa de ejercicio. Lamentablemente, a menudo tendemos a subestimar las calorías consumidas weve ya sobrestimar las calorías quemadas La mentalidad hago ejercicio, lo que me permite comer más no ayuda a bajar de peso permanently.I ver esto tan a menudo en mis clientes que sudar mucho haciendo su programa de ejercicio, y por la noche, en frente de la TV, los arranques comiendo no tengo que señalar que esto no funcionó. Youre saboteando a sí mismo, en lugar de construir una buena baja en calorías investigación científica lifestyle.In, se midió la cantidad de ejercicio y en relación con el mecanismo de compensación. Los resultados son muy interesantes. ,, Las mujeres posmenopáusicas con sobrepeso u obesidad Anteriormente inactivos participaron en tres programas de ejercicios diferentes de 72, 136 y 194 minutos por semana.El dos primeros grupos (ejercicio 1 hora y 2 horas a la semana) no compensó. Ellos perdieron tanto peso como se esperaba. Así que estas mujeres no comen en mayor medida, mientras que estar en el program.However ejercicio, las mujeres en el plan de ejercicio intenso (más de 3 horas por semana) perdieron sólo la mitad del peso esperado. Podría darse el caso de que ellos estaban pensando que se me permite comer más, porque yo trabajo muy duro en este programa. Esto no significa que usted debe ir para los planes de tomar sólo 2 horas a la semana de entrenamiento de intensidad de luz. Esto no significa sin embargo que si usted está haciendo ejercicio duro, usted podría sentirse atraído para compensar comiendo más. Por lo tanto: Si usted está haciendo un plan de ejercicios, observar su consumo de alimentos demasiado o usted podría no ser capaz de bajar de peso de manera permanente después de resultado beneficioso 40.A del estudio mencionado anteriormente: Todos los grupos de ejercicio tenían una circunferencia de cintura menor un importante indicador de salud la pérdida de peso. Si usted pierde la grasa del vientre que reducir su riesgo de contraer diabetes y cardiovasculares diseases.Everybody es diferente y tendrá un plan de ejercicio tomando su situación particular en consideración. Un buen programa de pérdida de peso debe ser ajustado a su situación particular.