Todo el mundo que está en su entrenamiento y musculación estará interesado en ganar músculo y ganar fuerza, así como perder grasa del programa de formación Acabo de terminar era una mezcla de todos ellos fue la LL Cool J s Workoutthis Platinum es un programa de 22 semanas que me han gustado mucho y tenía algunos muy buenos resultados de él, pero ahora su final estoy con ganas de más de un programa de aumento de volumen por lo que aquí isMonday martes y viernes son los días de entrenamiento con pesas, pero usted sí necesidad de calentar durante 10 minutos en cualquier equipo de cardio y estiramiento durante la misma cantidad de tiempo 10 minutos me gustaría tener un buen disco de calentamiento para conseguir mi ritmo cardíaco en marcha y buen equilibrio enfríe a tirarlo todo abajo también en el conjunto final de cada ejercicio realizar un descenso conjunto de el mismo ejercicio sin descanso después de la serie final con un peso que hace que falle en 8 repeticiones esto debería ser algo menos que levantó en el pecho set.Monday anterior + tricepsFlat Banco: 3 sets 6 8 repsIncline mancuerna prensa: 3 series 6 8 sobrepliegues repsCable: 3 set 6 8 reps45 grado mancuernas rizos: 3 sets 6 8 repsNormal rizos: 3 sets 6 8 repeticiones (utilizando encrespa bar) curl predicador: 3 sets 6 8 repsTuesday pierna + shoulderLateral mancuernas plantea: 3 sets 6 8 repsShoulder mancuerna prensa: 3 sets 6 8 filas repsUpright: 3 series 6 8 repsSquats: 3 series 6 8 ascensores repsDead: 3 series 6 8 repsStanding eleva la pantorrilla: 3 series 6 8 repsWednesday cardioSpinning 40 minutesThursday vuelta + tricepsClose press de banca agarre: 3 sets 6 8 salsas repsWeighted: 3 series 6 8 trituradoras repsSkull 3 sets 6 8 repsLat bajadas de camiones: 3 series 6 8 máquinas repsRow: 3 sets 6 8 repsSingle brazo filas 3 sets 6 8 repsFriday Cardio3 millas runWeekend Restall ejercicios deben ser el objetivo de llegar a 80 de su máximo 1 representante por ejemplo, dicen que está levantando 100 kilos en press de banca para su máximo 1 rep estarías deseando aspirar a 80kg 6 8 repeticiones en los tres sets me gustaría empezar ligeramente inferior y trabajar mi camino así que por ejemplo un conjunto de 60 kg de un conjunto de 70 kg y los 80 kg último set siguieron al instante con otro conjunto en decir 50 60kg para su programa de entrenamiento de configurar esta caída será ideal para ganar fuerza y ​​ganar músculo mientras se mantiene con eficacia la grasa en Como mínimo, así como el programa de entrenamiento que sugerirían una proteína, dieta baja en grasas y alta beber al menos 3 5 litros de agua al día, probablemente ver resultados en pocas semanas de fortaleza tamaño ganancia y el estado general improving.please echa un vistazo a mi blog para más consejos sobre entrenamiento y la dieta hay información sobre ganar músculo ganando fuerza perdiendo entrenamiento y dieta rica en grasas y generales, que se actualizará periódicamente con nuevas páginas para todas sus necesidades de entrenamiento y dieta ponerse en forma para el verano de este año y el espectáculo de un nuevo cuerpo bien esculpido increíble.