¿Es usted una mujer de más de 40? No podía perder tanto peso como youd gusta? ¿Cuántas veces has intentado seriamente bajar de peso sin lograr un resultado permanente? Cuando se trabaja con las mujeres mayores de 40 años que observo los mismos riesgos que impiden la pérdida permanente de peso duradera y otra vez ... Déficit de contactos sociales, la atención y la sexualidad de las mujeres cubren sus necesidades emocionales de comer, lo que hace que sea difícil perder peso permanentemente. Usted necesita desarrollar hábitos alimenticios saludables, y parte de eso es el desarrollo de otros medios para hacer frente a situaciones emocionalmente desafiantes. Amplíe su círculo de conocidos, si usted necesita más contactos sociales Cultivar las relaciones amistosas existentes valora su vida privada; Acentuar su vida privada y tomar tiempo para yourselfGet más sol Estar expuesto a la luz tiene muchos beneficios para la salud, y hace que sea más fácil perder peso de manera permanente. Se aclarará su estado de ánimo también. Salir a la calle todos los días. Obtener un poco de oxígeno en su cuerpo y un poco de ejercicio caminando. Muy poca luz solar crea el apetito por los dulces evitar el uso de gafas de sol en un día nublado y sombrío Durante los meses de invierno, ir a un salón de bronceado o de vez en cuando recibe una lámpara que crea la luz similar al alcohol daylightExcessive alcohol es alto en calorías y estimula el hambre. Sobre todo cuando se bebe por la noche es posible que se olvide de su control de las porciones y comer más como youd como para. Al día siguiente usted se sentirá culpable en dos ocasiones: Por el alcohol y debido a comer demasiado. Nunca beba alcohol cuando usted está deprimido o deprimida solo beber de vez en cuando y en situaciones sociales, no cuando está solo Evite las bebidas con alto contenido de alcohol y medicamentos contentHormones Efectos secundarios inducidos debido a los cambios hormonales que se producen con la edad, que s más difícil para las mujeres mayores de 40 para perder peso de manera permanente. Muchos medicamentos tienen efectos secundarios que conducen al aumento de peso. A menudo nos encontramos en más y más medicamentos cuando nos hacemos mayores. Si usted experimenta un aumento repentino de peso, consulte a un médico Algunos medicamentos pueden causar aumento de peso hable con su médico Nunca deje de tomar un medicamento sin el consejo de su doctorErrors en Nutrición Cuando usted es una mujer de más de 40, el cuerpo comienza a almacenar grasa mucho mejor. Al prestar atención a su nutrición, pérdida de peso permanente es posible. La mejor manera de hacer esto es tener un diario de los alimentos que usted puede ser sorprendido la cantidad que come cuando usted piensa es sólo un pequeño aperitivo. Los pequeños aperitivos se suman rápidamente. Comer mucha fruta fresca, verduras y productos integrales Preste atención a las grasas ocultas, por ejemplo en el queso, salchichas, pastel o alimentos envasados ​​Cocine sus alimentos utilizando un método saludable, como al vapor, asar o guisar, y evitar freír. Excluir los alimentos y aderezos empanados con alto contenido de grasa. Evitar los carbohidratos vacíos, por ejemplo, en azúcar blanco, harina blanca, arroz blanco, los dulces, el pan blanco o pastel Lea las etiquetas antes de comprar un producto de comprender la cantidad de calorías que contiene evitar los alimentos procesados ​​no uso edulcorantes artificiales. Theyll hacerle hambriento no beber refresco de dieta. Engaña a su sistema endocrino en un modo de almacenamiento de grasa.