Tal vez el más bajo de todo el ejercicio partseverybody cuerpo que está en el entrenamiento de peso gasta una enorme cantidad de tiempo y esfuerzo, en los hombros, los brazos (bíceps, en particular, otro error!) Pero el énfasis poco en la parte mala VOLVER MUSCLES.The está, esto se hace sobre todo por ignorancia, porque muy poca gente sudando en los gimnasios de horas de un tirón, y durante semanas y meses, se habló de este .. Lats son una parte crucial de la estructura de su cuerpo, en particular en lo que se refiere a la forma del cuerpo. Si quieres buscar musculoso y varonil, que supongo que todos los hombres quieren, es necesario concentrarse definitivamente en sus dorsales para tener una más grande y más musculoso espalda. Lo que se conoce como las alas tal vez el que más contribuye a la belleza masculina, que te hace parecer más estrecha (anchos hombros y la espalda, la cintura estrecha) y también le da solidez y fuerza al cuerpo increíble. En otras palabras, una mejor, más sexy que, y las señoras de tipo serían más propensos a caer en ¡Así que, chicos, consiguen trabajo. La mayoría de ustedes seguir trabajando para conseguir esos grandes músculos del pecho y los bíceps, pero ustedes deben haber dado cuenta de que sólo trabajando en estos no obtener los resultados requeridos. No sabe que su espalda tiene realmente un número mucho más grande y el arreglo de los músculos que usted tiene, con toda posibilidad, descuidado por completo hasta aquí. Incluso si usted no tiene, las siguientes series de ejercicios que estamos a punto de describir están seguros de sumar en gran medida a su volumen muscular. Pruebe a cabo, y en contacto con el Muerto results.The El truco bestest hay! Sí, estoy hablando de la pierna, peso muerto básica doblada. Elija el peso que se utiliza normalmente para otros sistemas, si se requiere un poco menos, y hacer 3 series cada uno (15x3). Aumento de 10 libras cada ejercicio week.This acumula músculos de la espalda desde el cuello hasta la punta del pie, y espesa ellos. Los músculos de la espalda fundamentales ejercer todos ustedes deben estar Vertical doing.The que tira para sus dorsales, y ayuda a conseguir que la mirada V. Puede ser cualquiera de los siguientes dominadas, lat tira hacia abajo o v barra desplegable. Yo personalmente recomiendo la barbilla sobre la mano yo mismo, ya que esto parece el más eficaz para obtener resultados más rápidos. Algunos de ustedes pueden simplemente encontrar un poco difícil al principio, pero confía en mí, a aliviar gradualmente en él, y los resultados valen la pena, tendrá las espaldas musculosas personas mueren for.The Horizontal Tirando Sí, las filas. Estos se acumulan la mitad superior de los músculos de la espalda y los dorsales juntos. Usted puede remar en cualquier número de formas, pregunte a su entrenador del gimnasio o simplemente averiguar cuál se adapta a su estilo. Mi dinero estaría en la inclinó sobre remo con barra (o mancuernas). Hagas lo que hagas, siga el peso libre remo style.The ENCOGIMIENTO movimiento no tan importante como los demás, pero aún debe hacer al final de su sesión, elaborar algún barbell encoge de hombros para conseguir una mejor forma para la parte superior del traps.Finally , comer bien y comer más. Sus músculos necesitan alimento para crecer, y usted debe tratar de maximizar la ingesta de proteínas y vitaminas.