Eating los tipos adecuados de colesterol en la dieta puede ayudar a disminuir el riesgo de padecer muchas enfermedades del corazón. Entender la diferencia entre el colesterol HDL (bueno) y el colesterol LDL (malo) es importante para la nutrición apropiada. LDL Colesterol

LDL colesterol se considera "malo" y puede obstruir las arterias con el tiempo, lo que lleva a un aumento en el riesgo de ataque al corazón. Comer menos de 70 mg /dl si usted está en un riesgo muy alto de enfermedad cardiaca. Pero para la mayoría de las personas, de 100 a 129 mg /dl es un nivel casi óptimo de LDL.
HDL Colesterol

HDL se considera "bueno" porque en realidad se puede ayudar a eliminar el exceso de placa en las arterias. Los niveles de colesterol HDL por encima de 60 mg /dL se consideran óptimos.
Colesterol Total

mayoría de las personas deben consumir menos de 200 mg /dl por día de colesterol a estar en un nivel "óptimo". Los niveles de colesterol en el rango de 200 a 239 mg /dL se consideran en el límite alto, y por encima de 240 mg /dl son altos.
Efectos sobre la salud de colesterol

Comer el derecho cantidad de colesterol puede tener beneficios positivos para la salud. Cuanto más bajo el colesterol LDL y el más alto su HDL, mejor será su posibilidad de prevenir las enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas.
Cómo bajar el colesterol

pueden ayudar a reducir el los niveles de colesterol LDL y elevar los niveles de HDL en hacer actividad física regular, no fumar, limitar el consumo de alcohol, y comer una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros.