¿Te has preguntado por qué usted debe calentar antes de hacer ejercicio? Los calentamientos son importantes porque aumentan la temperatura corporal y preparar el cuerpo para los entrenamientos intensos. Ellos ayudan a aumentar el metabolismo y estimulan los nervios en todo el cuerpo, lo que garantiza que pueda realizar las tareas a mano. Hay tres tipos de ejercicios de calentamiento que se deben realizar. En primer lugar es un todo cuerpo caliente, seguido de calentamiento a una parte específica del cuerpo, y los ejercicios de calentamiento que se dirigen a un determinado ejercicio. Es importante la utilización de una combinación de los tres ejercicios de calentamiento durante su sessions.When formación de calentar antes de hacer ejercicio, se derivan mayores beneficios de su entrenamiento. Además, los ejercicios de calentamiento evitan que el cuerpo siente cansados ​​o heridos durante el ejercicio, ya que ayuda al cuerpo a hacer la transición de un estado pasivo a uno activo. A medida que se caliente, aumenta su temperatura corporal y su circulación es mayor. Esto permite a cada grupo muscular para un mejor desempeño. A cambio, tendrá un entrenamiento más eficiente, que se traduce en mejores resultados en menos time.Warm ups ayudan a preparar el sistema cardiovascular para el trabajo que va a realizar, por lo tanto, nunca debe ser evitado. Antes de hacer ejercicio, todo el mundo debe calentar todo el cuerpo, para obtener el ritmo cardíaco mientras se prepara para mayores exigencias físicas. Un calentamiento general debe durar entre cinco y diez minutos. Cuando el calentamiento, es importante recordar que no es necesario para ejecutar cada movimiento a máxima intensidad. Los calentamientos son para preparar el mayor trabajo que tenemos por delante, y deben ser los movimientos más suaves, realizadas en una fracción de la intensidad reservada para su workout.No importa qué tipo de ejercicio que se va a realizar, tomar el tiempo para asegurarse de que cada músculo se ha calentado debidamente evitará lesiones y aumentar su rango de movimiento. El estiramiento es un aspecto importante del calentamiento, pero también es recomendable usar pesas para ejercicios relacionados con los ejercicios de calentamiento. Si usted va a ser el levantamiento de pesas, y luego calentar los músculos antes de llegar a su máxima intensidad es una buena idea. El método de pirámide o de apilamiento es una forma efectiva para preparar los músculos para el trabajo más difícil. Elija utilizar pesos que son aproximadamente el cuarenta por ciento del peso que va a utilizar durante el entrenamiento de alta para sus ejercicios de calentamiento. Nunca agotar ni te esfuerces en los ejercicios de calentamiento. Estos movimientos son únicamente para preparar el cuerpo para altos niveles de entrenamiento intenso. Al calentar correctamente, verá mejores resultados y prevenir injuries.It es muy importante hacer un caliente abajo cuando haya terminado con sus ejercicios. Después de un largo plazo es bueno para correr despacio o caminar enérgicamente durante una corta distancia. Esto permite que sus músculos se relajen lentamente. Usted debe tratar de evitar simplemente sentarse o acostarse sin una tibia hacia abajo. Esto podría causar que sus músculos para calambres. Tanto el calentamiento y el calentamiento de abajo es una parte vital de la elaboración y deben ser parte de todos los ejercicios que haces.