desencadenantes y los antojos de comida son el mayor enemigo de cualquier pérdida de peso o plan de acondicionamiento físico. Son especialmente fuerte al comenzar su plan, por lo que es importante prepararse para ellos desde el principio. El diario es una buena manera de descubrir qué alimentos se le antoja más, y qué tipo de evento desencadena desencadenantes. Los comedores emocionales a menudo tienen las mayores luchas con su peso, y una conmoción emocional puede ser suficiente para iniciar una espiral de acontecimientos recesión. Antes de comenzar en su viaje de pérdida de peso o condición física, usted tiene que identificar los factores desencadenantes de alimentos y los golpearon antes de que golpearon you.For una semana, anote todo lo que come. No sólo hay que identificar cada alimento consumido, sino que también debe hacer una nota de por qué se lo comió, qué tan rápido se lo comió, y lo que hizo que usted come. Usted puede ser sorprendido cómo revelar su revista es. Por un diario de sus hábitos alimenticios, usted se dará cuenta de los malos hábitos alimenticios o negativo que tiene también. Hay muchos hábitos alimenticios negativos que pueden sabotear su pérdida de peso y metas de acondicionamiento físico, para la identificación de estos es vital para su pista success.Keep de las calorías, gramos de grasa, proteínas y carbohidratos que se consumen a diario. No se olvide de agregar las bebidas, incluyendo refrescos, zumos, café y té. Estos son a menudo formas que más calorías se escabullen en la dieta y haciendo un seguimiento de ellos en su diario, usted se dará cuenta de lo mucho que están consumiendo. Una vez que identifique qué usted come cuando lo hace, usted será capaz de hacer sustituciones saludables y evitar los alimentos desencadenantes de conseguir lo mejor de la comida you.Your disparadores pueden incluir el aburrimiento, la depresión, la ira, la felicidad, la soledad, o podría producirse la misma tiempo cada día. Muchas personas encuentran que cada día 2:00-16:00 empiezan a anhelar los carbohidratos azucarados o con almidón. Para algunos, puede ser que vaya bien todo el día, y luego éxitos una vez durante la noche, los antojos de alimentos comienzan. Si usted encuentra que usted tiene antojos fuertes cada tarde, prepararse para ellos. Guardar algunas calorías de la hora del desayuno y el uso de ellos para un buen aperitivo en que sabe que va a ser golpeado con sus mayores deseos. Barritas energéticas son una buena opción, pero elegir el snack que encaja mejor con su pérdida de peso y rutinas de salud. Podría ser pretzels para algunos, la mantequilla de maní sobre galletas o pasteles de arroz, o una porción de proteína pura por los demás. Si los antojos de comida son insoportables en la noche, y luego tratar de ir a la cama temprano. Al identificar los factores desencadenantes y los antojos de alimentos que estará preparado para ellos, y sólo será cuestión de tiempo antes de que haya ganado la batalla y han alcanzado su estado físico goals.A dieta adecuada es tan importante como un buen entrenamiento. Los dos son un equipo y trabajar juntos mejor. Uno sin el otro no le dará los resultados que desea. Aprenda a controlar los impulsos y se le agradecerá.