Se ha negado a llegar a algo en el suelo? ¿Siente dolor cuando dobla? ¿Quiere sentirse más fuerte y más estable mientras se dobla? Su problema puede estar más relacionado con lo que se dobla a su condición física. Doblar lo suficiente para tocar el suelo es algo que debe ser capaz de hacer toda su vida. Estos cuatro consejos pueden ayudarle a doblar con mayor facilidad, la estabilidad y la fuerza. También pueden ayudar a reducir el dolor de la flexión y aumentar su rango de flexión y flexibilidad. Se basan en la técnica de Alexander, un método para mejorar su comprensión de la postura y el movimiento. El aprendizaje de la técnica de Alexander en general requiere más que la lectura de un artículo, pero estos cuatro consejos pueden ayudar a mejorar la forma en que bend.1. Deje sus talones en el suelo a medida que bend.This es la regla más importante cuando se dobla. No importa que tan lejos hacia el suelo se dobla, usted todavía tiene que soportar todo su peso. Recogiendo los talones hace más difícil para apoyar su peso por lo que es importante dejar los pies completamente en el suelo mientras se dobla. Antes de doblar, observe cómo sus pies se sienten en el suelo y tratar de hacerles sentir de la misma manera durante todo el movement.2 flexión. Doble las rodillas y las articulaciones de la cadera, no el waist.Bending en las rodillas y las caderas ofrece un mayor rango de movimiento de flexión en la cintura y también le dará más energía. Doblar la cintura le dejará en una posición más débil. Para encontrar sus articulaciones de la cadera, marcha en el lugar y el aviso que las piernas se unen al torso. Esas son las articulaciones de cadera. Al doblar, utilizará las rodillas y la cadera joints.3. Mira el floor.When doblas, mirar al suelo. La razón de esto es difícil de explicar, pero usted encontrará que mirando al suelo mientras se dobla hace más fácil doblar. Usted puede descubrir por ti mismo doblando mientras se mira a una pared. Usted encontrará que mirando al suelo hace flexión easier.4. Don t llegar muy lejos con su arms.Bend lo suficiente para que pueda llegar fácilmente a lo que usted está tratando de recuperar. Llegar demasiado puede hacer que usted tira de sus talones del suelo y distorsiona la espalda, haciendo que se sienta weaker.To resumen, cuando se dobla: 1. Deje sus talones en el suelo a medida que bend.2. Doble las rodillas y las articulaciones de la cadera, no el waist.3. Mira el floor.4. Don t llegar muy lejos con su arms.Take unos minutos para experimentar y practicar estos consejos para que pueda comprender y utilizar de manera efectiva. Dependiendo de su nivel de condición física, pueden tener un efecto dramático. Bending es una cualidad importante de habilidades para la vida. Correctamente doblar lo suficiente para tocar el suelo todos los días como parte de la actividad normal le ayudará a ser capaz de doblar por el resto de su vida.