Se necesitan grandes cantidades de agua fresca para mantenerse saludable. Ayuda en la digestión y absorción de los alimentos, regula la temperatura corporal y la circulación de la sangre, lleva nutrientes y oxígeno a las células y elimina las toxinas y otros desechos. También amortigua las articulaciones y protege los tejidos y órganos, incluyendo la médula espinal. La falta de agua (deshidratación) puede ser la causa de muchas dolencias. El agua es verdaderamente esencial para la vida y la supervivencia humana depende de it.Water y pérdida de peso de agua juega un papel importante en la pérdida de peso. Es s sin grasa, sin calorías, sin colesterol, bajo en sodio, funciona como un supresor del apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada. Beber más agua también ayuda a reducir la retención de agua mediante la estimulación de su sistema kidneys.Digestive La digestión de los alimentos sólidos se basa en grandes cantidades de agua. Los ácidos y enzimas en el estómago romper el alimento lo que le permite entrar al intestino para la siguiente fase de la digestión. El estreñimiento es un síntoma frecuente de deshidratación. El aumento de agua, junto con el aumento de fibra, por lo general se elimina un problem.Thirst Reflex Una boca seca es el último signo externo de deshidratación extrema. Si tiene la boca seca, tome nota y bebidas water.Water vs bebidas con cafeína cafeína (té /café /coque) son diuréticos, robando el cuerpo de agua necesaria. Por cada 1 taza de té /café /coque es necesario beber 1 vaso de pérdida water.Water dos tercios de su peso es agua y el 85 de su cerebro es agua. Los adultos pierden cerca de seis litros de agua al día. Perdemos un cuarto de litro a través de nuestros pies, una o dos pintas de respiración, una pinta de sudor y tres pintas en urine.How Cuánta agua hay que beber? Una persona no activa necesita oz de agua por 1 libra de peso corporal por día. Por cada 25 libras que supera su peso ideal, aumentarla en un vaso de 8 oz Un, persona atlética activa necesita 2/3oz por 1 libra. Cuanto más se ejercita, más agua que el movimiento need.Functional, todo el mundo en la industria del fitness está hablando de ello, algunos están enseñando, pero todos nosotros (incluido usted), con o sin un gimnasio están haciendo todos los días de nuestra vida! En un movimiento funcional pocas palabras es el movimiento derivado de un movimiento natural del cuerpo, por ejemplo: agacharse, empujar, tirar, en cuclillas y embestir. Todos estos patrones de movimiento debe trabajar para todos nosotros. Sin embargo, nuestros estilos de vida modernos hacen que pasamos muchas horas sentados en una mala postura en un coche o en un escritorio descuidar los patrones de movimiento naturales de la body.So, como entrenadores, si el uso de una instalación como la nuestra o no, va a diseñar un ejercer programa que incorpora estos patrones de movimiento fundamentales descritos. Usted realmente necesita poco o ningún equipo para hacer ejercicio correctamente. Así que la próxima vez que usted está haciendo ejercicio para la salud considerar si el ejercicio que está haciendo es una versión del funcional movement.I naturales se describe a continuación uno de estos ejercicios fundamentales squat.Exercise LA SQUATStart de pie con los pies ancho de la cadera y dedos de los pies en una posición natural . Inicie el movimiento doblando las rodillas, mientras que al mismo tiempo que dobla en la cadera. Mantener las curvas naturales de la espalda. Mantenga los pies apoyados en el suelo e ir tan bajo como sea cómodo para usted. A medida que se hacen más fuertes con el ejercicio puede agregar un poco de peso en cada mano. Le recomiendo que empiece con 10 de 15 repeticiones.