Cuando la gente viene a pedirme consejo sobre cómo perder peso, por lo general no preguntan sobre lo que los ejercicios que deben hacer, que quieren saber cómo pueden controlar su apetito. Ellos son conscientes de que tienen sobrepeso porque comen demasiado, pero simplemente no dejan de ca, para una variedad de reasons.The primero que les digo es que no ir en una dieta. Durante una semana, de todos modos. Tengo a iniciar un diario en el que realizar un seguimiento de todo lo que comen y beben, todos los días. ¿A qué hora lo consumen, cómo se sienten antes y después. Después de seguir las tendencias durante siete días más o menos, tienen el conocimiento de uno mismo para saber qué más eat.Acquiring la fuerza de voluntad o la construcción de las técnicas para hacer algo al respecto es la siguiente segunda cosa step.The me digo a mi gente es que, una vez que empiezan en su dieta y rutina de ejercicios, que se pare en una escala por lo menos dos razones weeks.The de esto es simple. La gente quiere resultados inmediatos. Parece que tome sólo un día para poner en cinco libras y que espera ser capaz de perder cinco libras en un día así, pero no fue así. Esto no es justo, pero eso es la manera que es! Y cuando empiece su dieta y rutina de ejercicio que se necesita más tiempo para esas primeras libras venir off.After que han privado a sí mismo durante una semana, y trabajó sus colillas en cintas de correr o bancos de peso, y observar el cambio de escala ni un ápice, muchas personas lanzan sus manos y simplemente dar up.It s ni siquiera que se espera que sea fácil y que resultó ser difícil, que s que después de todo que el trabajo duro, el peso todavía no salió! Bueno, eso s, ya que estaban siendo impatient.By comiendo menos y haciendo ejercicio, que están ganando masa muscular y perder grasa y el músculo pesa más que la grasa. Por lo tanto, es aún posible aumentar de peso una vez que comience la dieta y hacer ejercicio y no debes dejar que esto asusta you.After unas dos semanas más o menos, que s seguro de conseguir en la escala, y debido a que se sigue una dieta saludable sin privarse de nada y desde luego no morirse de hambre, perderá cerca de dos libras a la semana hasta que llegue al peso que usted desea, y luego se va a agregar algunas calorías a su dieta, pero mantener su régimen de ejercicios con el fin de mantener su nuevo peso . Francamente, una vez que la pérdida de peso que realmente empieza, normalmente aconsejo a mi gente a dejar de buscar en el espejo de cuerpo entero aa y utilizar una escala para el seguimiento de su pérdida de peso. Yo no quiero que se obsesionan por su apariencia. Se ha documentado que a una mujer con un trastorno alimentario, no importa lo esquelético que puede verse en un espejo, ella siempre se ve a sí misma por tener pliegues de carne. Una vez que llegan hasta el peso correcto para su edad, estatura y tipo de cuerpo, que es donde se detienen y es allí donde se mantienen, a pesar de lo que piensan que se ven como en el espejo.