Muchos de mis lectores han preguntado acerca de la dosis apropiada de té verde. Hay docenas de diferentes suplementos en el mercado, con dosis que varían entre 100 y 500 mg o más. La cantidad que usted debe tomar realmente depende de qué está tomando it.According las últimas investigaciones, los antioxidantes en las hojas de la planta Camellia sinensis puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedades del corazón y cáncer. Puede ayudarle a alcanzar niveles saludables de colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. Puede ayudarle a perder algunos centímetros alrededor de su cintura y quemar más calorías. La evidencia más fuerte se encuentra en las áreas de enfermedades cardíacas y el cáncer, aunque los resultados de la investigación clínica han sido a veces contradictory.For ejemplo, un estudio encontró un riesgo 26 menor de enfermedad cardiovascular, pero no la reducción del riesgo de mortalidad por cáncer. Pero, eso es un poco diferente a una menor incidencia de cáncer. Un estudio mostró un riesgo menor de 50 cáncer de estómago entre el té verde regular drinkers.Using estos estudios para estimar la dosis de té verde correcta es difícil, si no imposible. La mayoría de ellos siguieron las personas que bebían cinco o más tazas al día. Los componentes activos de las hojas de té se cree que son ácido gálico y catequinas. La cantidad de estos antioxidantes que está presente en una taza varía en gran medida. Es por eso que muchos científicos dicen que los estudios no están bien designed.In un estudio bien diseñado, el contenido antioxidante se mide y controla. Uno de estos estudios se llevó a cabo en el Centro Médico de Vanderbilt en Nashville, Tennessee. Los voluntarios con los niveles de colesterol poco saludables recibieron ya sea un placebo o 375 mg de dosis de té verde todos los días durante 12 semanas. Al final del estudio, las participantes que habían tomado el extracto tenían significativamente más bajos de LDL (malo) y los niveles totales de colesterol que los que recibieron placebo. La reducción media del colesterol LDL fue de 16.4. Algunos científicos siguen diciendo que este estudio no estaba bien diseñado, ya que las dietas de los participantes no estaban controlados. En realidad, la cantidad de colesterol en una dieta de las personas representa sólo el 25 del colesterol que circula en el torrente sanguíneo. El resto es producido por el hígado. En otras palabras, la dieta es sólo una pequeña factor.According los nutricionistas y los médicos de la medicina naturista, la dosis de té verde adecuado para una persona que se encuentra en relativamente buen estado de salud es de 50 100 mg por día. Para una persona con diabetes, la dosis diaria recomendada aumenta a 500 mg por día, pero se recomienda una serie de otros nutrientes para esa condición, como la quercetina, rutina, el cardo de leche y amargo melon.For todos los demás, que recomiendan aumentar la ingesta de nutrientes mediante la adopción de un buen suplemento que incluye vitaminas esenciales, minerales y aminoácidos, así como una variedad de diferentes extractos. Hacen esta recomendación, ya que la mayoría de las personas no obtienen suficientes nutrientes en sus dietas. Consiguen un montón de calorías vacías, pero su ingesta nutricional es adecuada para moderadamente buena salud. Los mejores suplementos contienen una dosis de té verde procede, junto con más de 70 nutrientes que apoyan sus esfuerzos por vivir una vida más larga y saludable.