Hacer ejercicio no es agradable para la mayoría de personas y es una de las razones por qué la gente perezosa. Esto es precisamente por qué es tan difícil para muchos de configurar una rutina de ejercicios constante. Debido a esto, usted quiere asegurarse de sacar el máximo provecho de su tiempo en el ejercicio. Para ayudarle a obtener los mejores resultados con sus sesiones de ejercicio abdominal, aquí son cuatro reglas a follow.1. StabilityAfter calentamiento, el primer tipo de ejercicios que quiere hacer son ejercicios de estabilidad. Este tipo de ejercicios se va a utilizar su peso corporal como resistencia. Algunos de los ejercicios que usted puede elegir dentro de esta categoría incluyen abdominales, patadas aleteo y abdominales inversas. Usted quiere asegurarse de que se realice este tipo de ejercicio intenso hasta que usted no puede hacer nada más. No debe haber ningún límite o número determinado de repeticiones que usted va a do.2. Estabilidad con resistanceAs pronto como se haya completado su entrenamiento estabilidad que quieren seguir de inmediato que con la estabilidad y el entrenamiento de resistencia. Estos van a ser más o menos el mismo tipo de ejercicio, salvo que se va a añadir peso. Hay una serie de opciones que puede elegir, incluyendo inclinación abdominales banco, un crujido ponderada o un crujido pierna recta ponderado. El punto es hacer que sea mucho más difícil de construir los músculos abdominales. Mediante el uso de peso, usted comenzará a ver una diferencia en la forma en que se siente y se lleva. La creación de un abdomen fuerte es importante para la fuerza de la base de su cuerpo.3. Core tercera regla strengtheningThe es seguir los dos primeros ejercicios con un ejercicio de fortalecimiento del núcleo de algún tipo. Fuera de todos los ejercicios que se van a hacer, estos van a ser los más complejos movimientos. Algunos ejercicios de fortalecimiento del núcleo populares a considerar incluyen el tablón, tablón al otro, y el Superman. Todos ellos implican que se está acostado. Si usted va a estar de pie, se puede hacer giros del torso de cable o leñadores. Si usted ha estado en un gimnasio recientemente es posible que desee echar un vistazo a la contracción del abdomen o la zona y ver qué tipo de ejercicios que hace la gente. Usted será capaz de ver lo que estos ejercicios se parecen, en lugar de simplemente leer sobre ellos. Estos ejercicios de fortalecimiento del núcleo de trabajo y si alguna vez tienes un DVD de entrenamiento de algún tipo lo más probable es ver a estos mismos principios en el workouts.4. UnbalancedThe última regla es terminar su entrenamiento con ejercicios desequilibradas. Estos van a ser la parte más difícil de su entrenamiento, ya que es la última parte, pero que quieren terminar con una explosión. La idea es lanzar su cuerpo fuera de balance. Usted puede hacer esto por entrar en un empuje hacia arriba la posición con el cuerpo recto y levante un brazo hacia el techo. Puede repetir esto en el otro side.By seguir estas cuatro reglas que construir los músculos abdominales sólidos, lo que es vital es que son los músculos de la base del cuerpo. Así que si usted desea conseguir resultados que usted tiene que estar dispuesto a poner en el tiempo y el esfuerzo sobre una base consistente.