Alimentos grasosos El Santo Grial de African American Dieti no sé ustedes, pero cuando yo era pequeña, mi madre cocinar el pollo frito (no, no el horno de pollo frito, estamos hablando de el sur de pollo frito) , macarrones con queso cubierto con toneladas de mantequilla y montículos de queso, acelgas cocidas en grasa de pollo, galletas de mantequilla calientes y salsa marrón para cenar al menos dos veces al week.Yes, sé que están salivando ahora mismo. Aquí hay otro pasatiempo favorito al que estoy seguro de que puede relacionarse bagre fritos, frijoles rojos y arroz empapado en aceite, ñame confitadas con toneladas de mantequilla, el azúcar y la canela y cerdo frito chops.I puede relacionarse. Crecí en una familia de 9 en porciones de comida eran gigantescos. Quiero decir que estamos hablando de un niño de 9 años de edad, cuya placa se llenó hasta los bordes que era incluso demasiado para un adulto! Años más tarde, con los mismos malos hábitos alimenticios intactas, me infló hasta 213 libras! Mi Historia Food repetido ItselfSo no tenía 20 años más tarde pesando 185 libras. Pensé que podía controlarlo. La más pequeña que había sido fue de 140 libras. Pero mi peso subía y bajaba toda mi vida. Por último, he cruzado la línea en la que no podía dejar de comer. Yo era adicto a los alimentos fritos, harina blanca y azúcar, pero yo no sabía que hasta los 3 años más de agonía de alimentos y un aumento de peso adicional de 18 pounds.My Salud DeterioratedI viene de una larga línea de trazos, ataques al corazón, diabetes y presión arterial alta. A los 29 años, con sobrepeso severo y un fumador empedernido, que fue encabezada por el mismo camino como mi ancestors.My Ajá MomentThere era una voz dentro de mí que decía: Salisa, se pierden cuando se trata de comida. Obtenga ayuda. Yo lo hice. Me presentaron a un plan de alimentación que era abundante, sana, deliciosa, y me hizo perder 90 libras en 6 meses. No se trataba de dieta. Fue un cambio de vida. Así que aquí están las 5 razones por las que creo que la dieta afroamericano está en extrema necesidad de una reforma: la dieta afroamericano 1.The es extremadamente alta en la dieta fat2.The afroamericano es extremadamente alta en la dieta sugar3.The afroamericano carece fruit4. La dieta afroamericano carece dieta afroamericano vegetables5.The es extremadamente alta en sodiumIf quieres empezar a comer sano y perder peso: freír 1.Stop y empezar broiling2.Cut el azúcar blanco y flour3.Include al menos 5 porciones de verduras daily4 . Incluya por lo menos 3 porciones de fruta daily5.Drink mucha agua (8 12 tazas) 6.take el salero de la tableOne cosa más que se atreven a ser diferentes! Exigir que su vecindario clave supermercado Food llevar Fage Fat Greek Yogurt Gratis. Exigir que su vecindario amigable Met supermercado Food llevar frutas orgánicas y vegetables.All lo que necesita es una persona a tomar la iniciativa. Sea un poder del ejemplo y mostrar a otros afroamericanos en la comunidad que no sólo es bien comer sano es una cuestión de vida o muerte. Al hacer estos ajustes en la dieta 6 pequeños, usted pasará un largo camino para mejorar su salud y perder peso.