El colesterol es una sustancia suave forma que se encuentra en todas las partes del cuerpo humano. Parte del colesterol es producido por el cuerpo y parte de ella proviene de los alimentos que consume. El cuerpo necesita un poco de colesterol para funcionar adecuadamente. El exceso de colesterol puede causar que las arterias se obstruyan y puede conducir a enfermedades del corazón. El mantenimiento de una dieta que está diseñado para reducir los niveles de colesterol puede reducir los riesgos de enfermedades del corazón y reducir el colesterol. El aumento de la actividad física y la pérdida de peso le ayudará a reducir su too.Cholesterol colesterol se encuentra en los huevos, productos lácteos, carne y aves de corral. Las yemas de huevo y las vísceras como el riñón, el hígado y mollejas son muy altos en colesterol. Algunos mariscos son altos en colesterol, pero el pescado contiene menos colesterol que la de otras carnes. El contenido de grasa de los alimentos no siempre es el camino a seguir para medir el colesterol en los alimentos. Algunos alimentos veces puede ser muy baja en grasas y con alto contenido de colesterol como el hígado. Los alimentos de origen vegetal no contienen colesterol, como verduras y fruits.To reducir sus altos niveles de colesterol se puede limitar la ingesta de grasas de 25 a 35 días de las calorías totales. Comer menos de 200 miligramos de colesterol de la dieta por día y cada vez más fibra en su dieta puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol también. Aún es muy importante obtener suficientes calorías en su dieta para apoyar health.A dieta baja en colesterol no tiene por qué ser difícil de seguir. Hay una gran variedad de alimentos y formas de cocinar los que sería difícil aburrirse tal. Incluso hay muchas compañías de alimentos que ofrecen el colesterol bajo en grasa y baja para las personas que no tienen tiempo de armar meals.When gran centro de alimentos con su nueva dieta en mente tener las siguientes cosas en mente. Frutas y vegetales no tienen colesterol en ellas. Reducir la ingesta de grasas saturadas en su dieta, ya que estos alimentos pueden aumentar sus niveles de colesterol. Aceites vegetales parcialmente hidrogenados contienen una forma de grasa saturada llamada grasas trans. Se elevan los niveles de colesterol en la sangre de la misma manera lo hacen las grasas saturadas. Las grasas trans se encuentran en alimentos como las margarinas, mantecas y granos oils.Whole cocción se debe utilizar en lugar de alimentos con harina blanca. Comer grandes cantidades de carbohidratos puede elevar los niveles de colesterol, especialmente si usted tiene diabetes. Comprar bajo en grasa o productos lácteos de leche descremada en lugar de leche entera puede ayudar a perder peso, junto con los niveles de colesterol disminuyen. Las carnes magras como el pavo, pollo o pescado son mejores para usted en lugar de comer carnes rojas. En lugar de utilizar la carne picada con carne molida de pavo es un sustituto saludable para las hamburguesas o espaguetis. Los aceites de oliva y canola son más bajas en grasas saturadas, que pueden ayudar a reducir cholesterol.Another gran cosa que añadir a una dieta baja en colesterol es un suplemento de hierbas. El control del colesterol es un producto que puede ayudar a la habilidad normal del cuerpo para equilibrar los niveles de colesterol. El uso de este producto con la dieta y la adición de ejercicio a su rutina diaria puede reducir niveles de colesterol malo. Este producto se puede encontrar en los suplementos de la salud alternativa y es todo natural y perfectamente seguro de usar sin lado negativo afecta.