Si bien es importante asegurarse de que youre no el sobrepeso y la igualmente importante para llevar una vida sana, que sin duda no quieren entrar en malos hábitos para perder peso, por lo que descifrar el buen consejo de los malos es importante . Lo primero que debe hacer antes de comenzar cualquier tipo de programa de pérdida de peso es consultar a su médico cuál es el método de pérdida de peso que se interese Su médico le puede dar consejos útiles y tal vez también le dará un examen médico para asegurarse de que cualquier programa que haces inicio no tiene un impacto negativo en sus health.The siguientes diez métodos enumerados en este artículo no se sugieren métodos, en vez presente artículo tiene como objetivo proporcionar la información a la mano para decidir qué métodos son adecuados para usted y qué método usted debe evitar. El peso es un tema muy personal y algunas de las técnicas que se enumeran en este artículo son para aquellas personas que se clasifican como obesos mórbidos y no necesariamente son adecuados para aquellos que son un poco de sobrepeso. Una vez más, para conseguir una evaluación médica profesional es fundamental para su salud a largo plazo y la pérdida de peso success.Discover nuestros diez mejores maneras de perder peso: 1) comienza a hacer ejercicio MoreWhen se piensa en cómo se puede perder peso, usted piensa generalmente de dos métodos, el primero es la dieta y el segundo es el ejercicio. A partir de un régimen de ejercicio puede ser desalentador para cualquier persona que no ha estado interesado en hacer mucho deporte. Cuando estás con sobrepeso puede ser aún más difícil motivarse para start.Joining un gimnasio puede ser un buen método para motivar a entrenar, ya que el costo de la membresía de un gimnasio de salir de su cuenta bancaria todos los meses puede lastimar la cartera si simplemente está desperdiciando el dinero! Esto puede ser motivo suficiente para empacar su bolsa de deporte. Otra razón para ir a un gimnasio es que son un buen lugar para obtener asesoramiento profesional en ejercicio. La mayoría de los gimnasios convencionales tienen entrenadores personales que le pueden ayudar y asesorar a usted y también diseñar un programa de ejercicios que se adapte a sus necesidades. En general, estos programas de acondicionamiento físico son evaluados cada dos meses para revisar su truco progress.The para mantener cualquier rutina de ejercicios es fijarse metas o retos realistas por lo que siempre tiene algo para trabajar, también es importante para mantener el ejercicio divertido. Cuando el entrenamiento y la aptitud se convierte en una tarea que es muy fácil que su subconsciente para llegar a una serie de razones para no hacer ejercicio. Tan pronto como empiece a saltarse las sesiones de ejercicio se vuelve mucho más fácil no se adhieren a su plan.2) MedicationThe pérdida de peso cree que usted puede tomar una píldora para ayudarle a perder peso suena fantástico, en principio, parece que le proporciona una solución mágica a su peso problemas. Sin embargo, para muchas personas que deciden utilizar la medicación de pérdida de peso de los riesgos y posibles efectos secundarios pueden pesar más que el benefits.Without discutir los méritos o desventajas de determinadas marcas, es importante tener en cuenta que puede haber efectos secundarios de tomar estos medicamentos hacerlo, por lo que debe sólo se llevará a cabo una vez que el consejo médico es una especie. Aunque este tipo de medicamento está disponible gratuitamente para comprar a través de Internet, es aconsejable tomar estos medicamentos sólo si han sido prescritos específicamente por un médico para tratar su condición como la obesidad no sólo podría perder el dinero en medicamentos innecesarios que podría estar arriesgando seriamente su salud.3) Ir en un pensamiento DietThe de ir en una dieta horroriza a algunas personas, pero hay normalmente llega un momento en que una persona decide que ya es suficiente que tienen que bajar de peso, por lo que deben ponerse a dieta! La pregunta entonces es qué dieta para elegir? Hay cientos si no miles de diferentes planes de dieta en el mercado algunos mucho más saludables que otros, y otros hacia abajo derecho peligrosos para su materia health.No qué dieta se elige el camino de la existencia de algunos principios fundamentales que usted podría considerar cuando se trata de perder peso haciendo dieta. En primer lugar, calorías se compensa con las calorías que salen. Lo que esto significa es lo fundamental controlar su peso es el número de calorías que usted consume cuando come y la cantidad de calorías que usted utiliza ya sea por ejercicio o se va de tu diario life.Typically una mujer debe consumir 2.000 calorías al día y un hombre 2500 (aunque éstas son cifras promedio). Al reducir su consumo de calorías por debajo de estas cifras deberían, en teoría, permitir que se pierda peso. Sin embargo, hay una cosa más a considerar y que es su metabolismo. Básicamente, si usted reduce drásticamente su consumo de calorías, entonces su cuerpo puede entrar en algo que se llama el modo de hambre que efectivamente retrasa la pérdida de peso como el cuerpo trata de mantener a sus reservas de grasa. Para alguien que está tratando de perder peso lo que obviamente derrota a propósito. Así que la solución es reducir el consumo de calorías sólo lo suficiente para que usted pierde un poco de peso, por ejemplo de 1 libra por semana es un objetivo sensato que se puede lograr sin morirse de hambre y lo más importante es le permite cambiar sutilmente su dieta para compensar este , lo que es mucho más fácil a largo plazo para mantener la loss.Nutrition peso es también una cosa importante a considerar al elegir una dieta. Usted debe tratar de comer una dieta sana y nutritiva que en última instancia está bien equilibrado. Una dieta bien balanceada es básicamente una dieta que incluya alimentos de los cinco grupos principales de alimentos (pero la reducción de grasa y azúcar), que son: Carne, Pescado y Alternativas (huevos, frijoles, legumbres) Pan, Cereales y Patatas Frutas y verduras Lácteos y Diario de Producción de la dieta grasa y SugarAny que sea rica en frutas y verduras es probable que sea una sana. Usted no tiene que saltar comer alimentos con grasa y azúcar completamente. Sin embargo, usted debe estar buscando reducir su consumo en esta zona, ya que por lo general comemos demasiado de este particular alimento grupo.4) Banda gástrica ISMa gástrico es un procedimiento quirúrgico bariátrico donde se coloca una banda alrededor de la parte superior del estómago por lo que es más pequeña en tamaño de modo que el estómago se llena con los alimentos más rápido de lo que sería en circunstancias normales. Banda gástrica (Lap Band o) la cirugía es un procedimiento bastante drástica que mejor se adapte a los que se clasifican como obesos en la escala de IMC. Aunque hay complicaciones potenciales y los riesgos asociados a cualquier cirugía los beneficios pueden incluir una gran cantidad de pérdida de peso en algunas situaciones una persona puede perder hasta un 60 de peso, como su cuerpo los que son obesos y han luchado constantemente con su pérdida de peso a continuación, La cirugía de banda gástrica puede ayudar. Como la cirugía bariátrica no es necesariamente el método preferido para todas las personas este método debe ser plenamente discutida con un profesional para obtener una comprensión firme de los beneficios y riesgos de llevar a cabo la banda gástrica surgery.5) balón gástrico BalloonsA gástrico es un globo de silicona que es colocado dentro de un estómago personas y lleno de solución salina. Este globo se hace que una persona se sienta como si estuvieran llenos arriba, que los hace menos propensos a comer, lo que obliga a una persona a comer balón gástrico portions.The más pequeño se inserta en el estómago personas mediante un procedimiento bastante simple, básicamente, pasar el balón a través de la boca , por la garganta hasta el estómago. El globo se llena y se deja flotar libremente en el stomach.6) Coma menos y beber más WaterProbably la forma más sencilla de perder peso es simplemente comer menos, entonces normalmente come. Tal vez esto significa reducir el tamaño de porción o hacer pequeños cambios en su dieta, tales como no tener una segunda porción de su desierto favorito, pero comer menos en forma regular le ayudará a perder weight.Substituting ciertos alimentos con otros alimentos puede ayudar a reducir calorías y ayuda que se pierda peso. Por ejemplo, si usted tiene un sándwich de jamón con mayonesa de grasa total para el almuerzo, sustituyendo el jamón de pavo y mayonesa de grasa natural de mayonesa baja en grasa que usted puede ahorrar una gran cantidad de calorías, mientras que en realidad no comprometer el sabor de su comida! 7) Ir para un walkIf odias hacer dieta y también odio la idea de tener que ir al gimnasio, entonces usted podría considerar ir a dar un paseo en una base regular. Dependiendo de cuánto peso y lo rápido que caminar, se puede quemar alrededor de 100 calorías por cada milla que usted camina. Esto puede no sonar como mucho, pero una hora caminando día podría ayudar a quemar un adicional de 700 calorías a la semana, o el equivalente a una comida de tamaño normal! 8) HypnosisHypnosis es un estado de concentración y relajación en un paciente entra en una mayor sensibilización permitiendo un terapeuta para sugerir ideas y cambios de estilo de vida para el paciente. Básicamente, la hipnosis tiene como objetivo volver a los patrones de comportamiento de programas dentro de la hipnosis mind.Basically puede ayudarle a bajar de peso por lo que le permite desarrollar una auto-imagen nueva, mientras que también enseña a ser más relajado acerca de su pérdida de peso (el estrés puede conducir a consolar a comer). Usted puede encontrar un terapeuta que pueda tratarlo directamente o incluso se puede encontrar CDs hipnoterapia y programas en línea que son mucho más barato que visitar una consultant.9) TriggersAs psicológicos totalmente comprometidos con un plan de dieta y ejercicio que son, a veces, su mente puede obtener lo mejor de ti. Es natural pensar que cuando estás en una dieta de alguna manera están privando a sí mismo y hacer un sacrificio. Estos sacrificios psicológicos pueden ser difíciles de mantener en una base constante. Tal vez has tenido un mal día y su fuerza de voluntad se tambalea. Por lo tanto, es una buena idea para poner en práctica algunas técnicas psicológicas para ayudarle a hacer dieta positivo y opciones de ejercicio. Hay siguientes consejos pueden ayudarle a perder peso, mientras que el fortalecimiento de sus intenciones de pérdida de peso: Use platos más pequeños poniendo la comida en un plato más pequeños trucos a tu cerebro a pensar youre comer una porción más grande Dont sensación de hacer ejercicio? Dígase a sí mismo que se ponga su ropa de gimnasio y luego decidir. A veces, una vez que estás cambiado usted se siente mucho más dispuestos a ejercer. Dont recortar todo lo que amas de tu dieta. Me encanta el chocolate? Trate de comer un par de piezas, una o dos veces a la semana como un regalo en lugar de una barra de la noche! Youll pronto llegará a apreciar la pieza más pequeña y usted se sentirá mejor si usted comienza a perder algo de peso! Recuerde que hay muchas maneras que usted puede perder peso y mediante el uso de técnicas psicológicas que esto le da otro método para emplear de su pérdida de peso arsenal.10) Obtener un Tummy TuckFor algunas personas puede ser casi imposible de perder el exceso de peso en ciertas áreas. Para aquellos que ya han perdido mucho peso o tener un bebé, es posible tener una gran cantidad de piel suelta alrededor de la zona del abdomen. Esta piel floja puede ser difícil de cambiar a través de la dieta o el ejercicio tradicional. En estos casos el procedimiento de cirugía estética llamada abdominoplastia o cirugía estética de abdomen puede ser used.A abdominoplastia es un procedimiento de cirugía estética que se implementó para ayudar a que el área del abdomen más firme. Cuando se elimina el exceso de piel y grasa del área del abdomen esta tensa el músculo de los wall.As abdominales con todos los tratamientos de cirugía estética una consulta con un profesional es la mejor manera de entender lo que implica el procedimiento, cuáles son los riesgos y cómo la cirugía puede beneficiarle.