Activar la respuesta de relajación es una forma importante para contrarrestar la respuesta de lucha o huida que resulta de las presiones diarias y el estrés de la vida. Usted puede hacer frente a la ansiedad e incluso ataques de pánico por la práctica de la relajación muscular progresiva o PMR. Esta técnica consiste en tensar y soltar distintos grupos musculares en todo el cuerpo body.Your es la celebración de una gran cantidad de estrés! ¿Cómo podría no estarlo? Todos los días escuchamos noticias más deprimente sobre el mercado de valores, nuestros ahorros para la jubilación, los medios de vida y nuestro trabajo. Estamos interiorizando todo este estrés y los bruscos golpes a nuestro bienestar financiero puede desencadenar una disorder.So ansiedad más grave que muchos de nosotros no se dan cuenta de cómo el estrés y la preocupación que nos están afectando hasta que es demasiado tarde y hemos tenido un completo soplado ataque de pánico o alguna otra crisis. La suspensión de estos problemas antes de que te abruman es vital. Una de las mejores maneras de aliviar la angustia mental, es atacar su angst.We física a menudo no se dan cuenta cuánto te preocupes que tenemos sobre nuestros hombros. Los músculos de la espalda, los hombros y el cuello pueden convertirse en nudos de preocupación. Mientras que la mayoría de nosotros estamos familiarizados con estas sensaciones, que a menudo no se dan cuenta de que los músculos de todo el cuerpo se tenso, respondiendo a nuestros sentimientos. Es instintivo de preservar a nosotros mismos, el instinto de supervivencia está vivo y bien en todos el deseo us.this se remonta a nuestros antepasados ​​cavernícolas que tuvieron que hacer frente a los animales salvajes al día y hacer las cosas de la mayoría de nosotros nunca podría contemplar para sobrevivir y comer. Junto con este valioso instinto viene la lucha o huida instinto que determina el mejor camino para que podamos sobrevivir en algunas situaciones angustiosas. ¿Corremos como locos o se preparan para luchar? De cualquier manera, los músculos de todo el cuerpo en tensión hasta en preparation.Most de nosotros no se dan cuenta de que nuestro cuerpo está haciendo esto. Podemos estar molesto por un comentario negativo nos dieron, pero nosotros no vamos a correr por nuestras vidas o atacar a nuestro jefe. Su cuerpo no se da cuenta de que los tiempos y de todas formas, creando estrés y la ansiedad y alimentando potencial pánico attacks.A gran manera de desencadenar la respuesta de relajación es tratar de relajación muscular progresiva o PMR. Es una gran manera de devolver su cuerpo ansioso a su estado normal. Puede proporcionar un alivio casi instantáneo a un cuerpo dolorido y un mind.PMR abrumado implica apretar los músculos en toda su extensión, llenándolos de tensión. Usted lleva a cabo esta posición apretada durante 10 segundos y luego soltar los músculos. Sus músculos se volverá a un estado más floja más libre que cuando comenzaron. De esta manera a los grupos musculares diferenciadas por todo el cuerpo, que está provocando la respuesta de relajación, la señal de que su cuerpo no está en peligro y que no tienes que correr o fight.This técnica debe comenzar con el pie derecho, luego el pie derecho y el tobillo, a continuación, el pie derecho, el tobillo y la pierna inferior y así sucesivamente. A continuación, tendrá que cambiar a la otra pierna y luego proceder el cuerpo hasta el cuello, la cabeza y la cara. Con la práctica, usted verá los resultados positivos a la fisiológica y mental y el bienestar emocional.