People que quieren evitar o que ya sufren de los efectos de las enfermedades del corazón o cáncer harían bien en incorporar antioxidantes en sus dietas. Estas sustancias ayudan a luchar contra los efectos de las sustancias llamadas radicales libres, que pueden causar daño celular severo. Aunque mucha gente ha oído que el té y el café proporcionan antioxidantes muy necesario, otras fuentes de alimentos y bebidas proporcionan los antioxidantes que su cuerpo podría usar para prevenir el daño de radicales libres. Cosas que necesitará
antioxidantes Alimentos y Bebidas
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Coma alimentos que incluyen vitaminas A, B, C y E. Las fuentes de vitaminas A y B incluir zanahorias, melocotones, patatas dulces y el brócoli. La vitamina C tiene sus raíces en muchas frutas cítricas como las naranjas y pomelos, así como pimientos verdes, fresas y tomates. Los alimentos con vitamina E son las nueces y semillas, así como los aceites como el aceite de hígado y aceite vegetal.
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Consuma alimentos que le proporcionan selenio, que es un mineral traza presentes en el suelo de la tierra. Estos alimentos son el pescado, los cereales, los huevos, el ajo y el pollo. La cantidad recomendada de selenio tomado por día varía entre los grupos de edad, entre 20 y 55 microgramos.
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beber el jugo del noni arbusto. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, el árbol de Noni ha demostrado que mantenga propiedades antioxidantes en sus hojas y frutas que han sido comúnmente utilizados como un tónico para la salud. La bebida se ha encontrado para reducir los problemas asociados con las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. Noni también está disponible en tabletas y cápsulas para el consumo fácil.
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Busque alimentos que contienen licopeno, que es un pigmento que se encuentra en las verduras y frutas que se ha encontrado para combatir las enfermedades radicales libres comunes. Tomates, sandía y toronja rosada son buenas fuentes de licopeno, según la Organización Eat derecho. También se puede encontrar una gran cantidad de antioxidantes en productos de tomate enlatados como la salsa de espaguetis, salsa de tomate, jugo de tomate y salsa de pizza.
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Pruebe alimentos que contienen luteína, un antioxidante. Estos alimentos incluyen las coles de Bruselas, espinacas, kiwi y el brócoli. También se puede encontrar la luteína en la yema del huevo, así como el maíz y la col rizada.
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Continuar bebiendo vino tinto, ya que contiene una buena fuente de antioxidantes llamados polifenoles flavonoides. Sin embargo, si usted no tiene ya un consumo regular de vino tinto, la Castillo de la Salud no recomienda de partida, como el vino tinto contiene triglicéridos saludable. La dosis recomendada para los bebedores de vino tinto es una bebida al día para mujeres y dos bebidas al día para los hombres.