Todo el mundo le gusta tener buenos abdominales firmes, pero por alguna razón que escapar de la mayoría de nosotros. Que la razón podría ser que usted no está realizando los ejercicios adecuados que funcionan bastante los abdominales. La mayoría de los ejercicios de piso Sure ayudarán a concretar los abdominales, pero es necesario ejercicios difíciles para hacer un paquete de seis. Usted podría preguntarse por qué ni siquiera puedes ver el comienzo de un paquete de seis. Es allí, usted no puede verlo. Está cubierta por una capa de grasa oculta de la vista. Es que la grasa debe dirigirse antes de que se seen.When su paquete de seis orientación de esta grasa, se debe considerar la nutrición. Se trata de nutrición que ayuda a derretir esa capa de grasa para los abdominales se pueden ver. Debe tener en cuenta los alimentos que están comiendo. Los alimentos adecuados, tales como los alimentos ricos en fibra, proteínas, hidratos de carbono complejos, vitaminas y minerales que son mejor opción. Estos alimentos ayudan a aumentar su metabolismo, lo que a su vez se quema fat.You también deben tener en cuenta su régimen de ejercicio. Los alimentos adecuados le ayudará a quemar grasa, pero su régimen de ejercicio ayuda a quemar grasa más rápido. Siga estos ejercicios y verá su empresa six pack y comenzar a formarse en ningún tiempo.1) Alpinismo ejercita los músculos abdominales más de lo que piensas. No estoy hablando literalmente, salir y escalar el Monte. Everest, pero este ejercicio hará que los músculos abdominales se ven como si lo hizo. Acuéstese en el suelo asumiendo la posición de empuje hacia arriba. Sus manos y pies son las únicas partes del cuerpo que deben tocar el suelo. Apriete sus músculos abdominales y levante una rodilla hacia el pecho. Ahora cambie las rodillas y repita el endurecimiento de los músculos abdominales y llevar una rodilla hacia el pecho. Continúe de esta manera a un ritmo rápido, como si se está ejecutando por lo menos 30 segundos. Descanse pero no te permiten que los músculos se vuelvan limp.2) salto Squat con un empuje de rodilla es otro ejercicio que puede realizar para los abdominales. Comience en una posición normal de pie y en cuclillas en una posición en cuclillas regular. Al llegar a la planta en una posición en cuclillas rodar y saltar desde el suelo como un volcán en erupción. Saltar tan alto como sea posible y al mismo tiempo en el aire lleve las rodillas hacia el pecho. Trae tus piernas de nuevo y la tierra en sus dedos del pie. Continúe por lo menos durante 10 saltos y luego rest.3) El columpio mancuerna puede ayudar en su búsqueda de un paquete de seis también. Para realizar este ejercicio, de pie en el suelo con los pies separados un poco más ancho que los hombros mientras sostiene una mancuerna en cada mano. Poco a poco comienzan en cuclillas. Como te pones en cuclillas mover las pesas entre las piernas. Al llegar a la parte inferior de la sentadilla, disparar hasta balanceando las pesas en frente de usted hasta que llegan a la altura del pecho. Repita esto por lo menos 10 veces y rest.For el mejor entrenamiento, hacer estos 3 ejercicios en una repetición luego descansar y repetir por lo menos 2 veces más. Si usted trabaja esto en la otra rutina de ejercicios, usted comenzará a notar abdominales firmes en un corto período de tiempo y tener un paquete de seis antes de que te des cuenta.