De pie alto y recto hará una serie de cosas para usted, incluyendo mirar más seguro de sí mismo y seguro de sí mismo, así como aparece más delgada. Si como consecuencia de largas horas de trabajo en su computadora, su postura ha cambiado a una caída casi permanente hay una solución. Si usted desea mejorar su postura, la práctica de estos pasos le help.Stand contra la pared. Al inicio de la jornada durante al menos diez minutos, se preparan para una mejor postura. Pon tu espalda contra la pared, mientras que de pie. Estire su cuerpo hacia arriba hasta que esté en un line.Pilates rectas o yoga son también opciones. Porque las personas que se involucran en Yoga y Pilates se centran en su cuerpo, que a menudo tienen una gran postura. La columna vertebral se alarga y se libera de la tensión. Para mejorar su postura Trate de añadir yoga o Pilates quizá a su régimen regular, dos veces por semana se help.While sillas de apoyo cuesta dinero, que puede ser una gran inversión. Si usted tiene un trabajo que requiere que usted se sienta en su escritorio durante horas a la vez, es importante considerar el tipo de silla que utilice. Va a poner en el mismo tiempo en la silla de su escritorio como usted en su propia cama. Cualquier presidente que utilice, ya sea en la oficina o en el hogar, debe ser cómodo, ajuste ergonómico con su cuerpo, y debe contar con el apoyo de la zona lumbar. Es importante que usted se sienta en la postura de la silla fue diseñada for.Be activo. Un problema con una buena posición es que nuestros músculos odian estar en la misma posición durante mucho tiempo. Es una buena idea de alejarse de su escritorio por unos momentos acerca de una vez por hora. Muévete a la impresora o bathroom.Moving alrededor debe hacer que sus hombros fuertes. Una buena postura es el resultado de una fuerte espalda y músculos de los hombros. Al considerar su rutina de ejercicios, es importante que usted no se olvide de esta zona. Cuando usted hace ejercicio, desarrollar hombros fuertes, no sólo brazos tonificados. Cuando lleve a su paseo de su escritorio cada hora, a continuación, tratar de estirar y rodar sus hombros para que la sangre vuelva a su fin muscles.In de pie recto, nuestras espinas necesitan ajuste. Sus pies deben estar sobre la anchura de los hombros cuando se pone de pie. Su espalda baja se puede enderezar, lo que alivia la presión, metiendo la pelvis bajo. Mantenga las rodillas y las caderas sueltas. Concéntrese en su postura. Su columna vertebral, especialmente las vértebras, está destinado a ser en línea recta, así que imagino que desde el fondo de la columna vertebral de su cráneo. A medida que endereza la espalda, se relaje mientras se mueve. Cuando usted está en línea, permanece en la posición durante más tiempo que pueda. Al principio, sólo se puede tolerar medio minuto, pero si aumenta el tiempo de cada día, usted debería ser capaz de mantener la posición durante cinco minutos a least.When que haya ajustado su columna vertebral, se apoyan en el suelo y se mueven los músculos que se tense.Improving su postura es como todo lo demás la práctica hace al maestro. En una cuestión de tiempo corto, se dará cuenta de que su cuerpo está más en línea, o incluso más alto sin tener que pensar en el mantenimiento de una buena position.Among los muchos beneficios de la mejora de la postura que es el fortalecimiento de los músculos alrededor de la columna vertebral. La buena postura puede ayudarle a parecer más seguro. Estos pasos le ayudarán a comenzar a mejorar su postura.