Todo el concepto de metabolismo es en gran medida malentendida, incluso entre los entusiastas del fitness. Tendemos a pensar en ella como una herencia basada en ADN que algunas personas han sido bendecidos con la capacidad de comer lo que quieran y nunca ganar una onza (los odiamos por esto), otros pueden mirar un clair y añadir una muesca de la correa. Culpamos a nuestros padres, y racionalizamos nuestros problemas de peso, con un movimiento de cabeza hacia nuestro estado metabólico lamentable. La verdad, sin embargo, niega completamente la excusa WEVE invocada para justificar nuestra falta de entendimiento. Porque el metabolismo no es una cualidad heredada, es una opción. Es simplemente la cantidad de movimiento que meter en nuestros días. El más activo que somos lo largo del día, la mayor nuestro metabolismo, y por lo tanto la manera más eficiente que quemar calorías, incluso cuando y aquí tiene la clave no se movían. Las personas delgadas que tienen los llamados buenos metabolismos están activos, ya que pueden consumir abundantes alimentos sin tener que preocuparse por su peso. Los pesados ​​se mueven más lentamente y con menos frecuencia. La verdad, sin embargo, es que el metabolismo no es la causa, su el efecto, que los compuestos y se multiplica. Es tan simple como esto: si usted quiere verse y comer como una persona delgada, entonces debe moverse como una a la adopción de un estilo de vida activo metabólicamente, y algunos trucos del oficio que ayudan a hacer que happen.Ways y Medios de MetabolismIf youre un atleta profesional o esperando por un lugar en el equipo olímpico siguiente, aquí hay tres palabras que usted nunca quiere mencionado en la misma frase con su nombre: la hormona del crecimiento humano. Pero si usted está simplemente interesada en la optimización de su salud y estado físico, y tal vez el aspecto de un atleta profesional, y hacerlo todo sin el uso de sustancias externas o la cirugía plástica, entonces esas mismas tres palabras pueden ser, y debe ser, a su mejor amigo. Debido a la hormona de crecimiento humana natural es una buena cosa cuando se trata de construir la masa magra, que es una de las claves para mejorar su metabolismo y llegar a su estado físico y las metas de control de peso. La investigación reciente ha demostrado que cuando ciertos ejercicios tanto aeróbica y anaeróbica se realizan de una manera específica y en un nivel suficiente de intensidad, el cuerpo responde produciendo un elevado nivel de hormona del crecimiento humana natural, y que permanece en su sistema mucho después de que usted ha duchado y se había ido a casa desde el gimnasio. En pocas palabras: casi cualquier ejercicio correcta ejecución es buena, pero no todos los ejercicios son equal.Water LogThe noción de beber mucha agua como medio de pérdida de peso que ha estado dando vueltas desde hace décadas. Originalmente se pensó que llenar el estómago con el agua que sacia el apetito, lo que reduce el número de calorías que uno come. Si bien esto ha demostrado ser cierto para algunos minutos, en el mejor, después de lo cual el apetito regresa con una venganza, resulta que cualquier beneficio que se deriva deriva de una razón completamente diferente. La verdad tiene más que ver con el metabolismo de calorías cuando se bebe agua fría con el estómago vacío, las calorías se gastan en el proceso de calentamiento a la temperatura corporal. El consumo de un vaso lleno de agua con hielo en un vacío quemaduras de estómago de 70 a 100 calorías, y si lo hace varias veces al día puede acelerar el metabolismo en general bodys hasta en un 30. Se puede quemar tanto como una libra de grasa por mes, utilizando esta estrategia solo. Por supuesto, otras opciones de la dieta y la actividad pueden sabotear fácilmente o exacerban estos beneficios un vaso de agua helada costumbre contrarrestar los efectos de una hamburguesa con queso, pero sin duda se trata de uno de los más fáciles de gastar calorías, y los beneficios metabólicos continuos ayudarán a poner el otro control de peso esfuerzos en la sobremarcha.