La respiración abdominal es la base sobre la que funciona su cuerpo. Mediante la utilización de este valioso método de la respiración, está utilizando sus pulmones a su capacidad y que permite a su cuerpo para recibir más oxígeno. Usted se sentirá mejor y verse mejor mediante la utilización de esta técnica y es una gran manera de reducir la ansiedad y reducir attacks.We pánico son una nación de respiradores superficiales. ¿Por qué? No está claro. Cuando comenzamos la vida, todos somos respiran profundamente, inhalando de nuestro abdomen, pero con el tiempo parece que perdemos esta capacidad. Mira a los bebés y niños muy pequeños, ver su ascenso y la caída del estómago, el pecho se expanda y contract.They llenar sus pulmones cuando se inhala, sacar el máximo beneficio del oxígeno que se entrega a través del cuerpo. Tal vez por eso parecen tener energía ilimitada. Después de los 2 años, algo parece suceder y los niños adquieren la respiración poco profunda y basada en el pecho de los adultos, que abastece parcialmente el cuerpo con la necesaria oxygen.Retraining ti mismo, a respirar de la manera que lo hizo en un principio, tendrá increíble físico y beneficios mentales. Usted se sentirá mejor, será capaz de hacer más, y si usted sufre de ataques de pánico, calmar su ansiedad. La respiración abdominal permite a los lóbulos pulmonares para llenar completamente con oxígeno y transferir el oxígeno a través de la sangre a todas las partes de su cuerpo. Sus músculos se sienta mejor, ya que tienen un suministro suficiente de oxígeno, el pecho no será firme, el corazón late más despacio y te sentirás healthier.Many otras culturas entienden la importancia de la respiración profunda y correctamente. Prácticas meditativas y practicantes de yoga se centran en el poder de la respiración. El enfoque, la fuerza y ​​la paz que se puede obtener de la respiración abdominal es ilimitado. Este tipo de respiración se puede hacer por cualquier persona y sólo se necesita práctica para aprender y entrenar la respiración yourself.Abdominal o del vientre es una gran solución para la ansiedad y las víctimas del ataque de pánico, así como para cualquier persona que sólo quiere sentirse saludable y better.To comenzar su Practique la respiración, entrar en ropa cómoda y encontrar un lugar cómodo para sentarse en el suelo. Si el piso es incómodo para usted, siempre puede sentarse en una silla. Ahora se centran en su patrón de respiración normal. ¿Sientes alguna acción en el área del abdomen? ¿Ves el estómago sube y baja? Probablemente no! Si nos fijamos en el pecho, se verá que es aquí donde la respiración se está produciendo. Si tan sólo el pecho se mueve hacia arriba y hacia abajo, significa que usted no está utilizando toda la capacidad de sus pulmones. ¡Qué lástima desperdiciar ese espacio útil! Ahora toca el estómago con las manos y concentrarse en respirar desde el abdomen. Apenas no te obligaban barriga, pero puede respirar desde el fondo. Si lo haces correctamente, verá ampliar su estómago y contract.You sentirá que se expanden y contraen con las manos y le apreciarán el aumento de la cantidad de oxígeno que va a enviar a través de su cuerpo. La respiración abdominal es más lento que el pecho al respirar. Esto es por supuesto porque se tarda más en llenar los lóbulos pulmonares a su capacidad y liberarlos. Apunte para 5 o 6 respiraciones por minuto para iniciar y reducir eso a 4 ó 5 respiraciones por minute.You experimentarán un descenso notable en su nivel de ansiedad y reducir el ataque de pánico susceptibilidad utilizando esta técnica.