Las fobias son miedos pura y simple. Usted tiene miedo de los pequeños espacios, espacios confinados, lugares altos, perros, ascensores, o caimanes. El miedo se convierte en una fobia cuando irracionalmente interfiere con tu vida y te hace evitar a las personas, lugares y cosas, debido a que fear.You no vayas a trabajar, porque tienes que coger el ascensor, te vas a conducir a sus hijos a la casa de un amigo, porque youre miedo de su coche. Una gran manera de poner fin a estos temores interfieran con su estilo de vida es desensibilizar a sí mismo a los sentimientos estas situaciones crean con la vida real de la vida desensitization.Real desensibilización o terapia de exposición es una gran manera para hacer frente a las fobias y otros problemas de ansiedad que pueden estar impidiendo su la vida. Si bien este proceso es eficaz puede ser muy incómodo porque usted está exponiendo poco a poco a sí mismo a lo que usted fear.However, si usted es capaz de soportar las etapas de incomodidad, se dará cuenta de que ya no experimentar el temor incontrolable, lo hizo una vez cuando subir a un puente. Entrar en un coche o interactuar con others.Its importante entender que la desensibilización vida real o la terapia de exposición es un proceso gradual que puede tomar años en completarse. Es necesario establecer metas para ti mismo, pasos de bebé que usted puede lograr en la conquista de su fear.Before empezar desensibilizar a ti mismo con la vida real y escenas, tendrá que practicar el uso de la imaginación en primer lugar. Es importante que cuando usted se está exponiendo a través de su imaginación o en la vida real a la que se teme que se toma gradual steps.For ejemplo, si usted tiene miedo del ascensor, intenta romper su desensibilización imágenes y la terapia de exposición en el siguiente pasos. Usted puede romper ningún temor en pasos graduales que se puede trabajar en el curso de tiempo.1. Mira el ascensor, ya que va y viene en el primer piso. Ver las puertas abiertas, verlos cerca, ver la salida del ascensor y return.2. Ponte en el ascensor con alguien de confianza, mantener las puertas open.3. Párese en el ascensor por ti mismo con las puertas open.4. Viaja el piso de arriba con su apoyo persona.5. Viaja en el ascensor solo una planta, sino que tenga una persona de confianza de espera donde obtendrá off.6. Viaja dos plantas con alguien que trust.7. Viaja dos plantas solo pero tener a alguien de confianza que espera en la llegada floor.8. Sigue aumentando el número de pisos y repitiendo el proceso.9. Viaja hacia arriba y abajo en el ascensor por yourself.You no será capaz de lograr todo esto en un día, una semana o incluso un mes. Su psique probablemente no te dejará. Su tomada mucho tiempo para fomentar y alimentar la ansiedad, por lo que probablemente va a tomar un poco de tiempo para romperlo down.Dont se impacienta, la parte más importante de la terapia de exposición o desensibilización imaginería es el compromiso. Cada vez que se completa uno de los pasos que ha conquistado un poco de su fear.You tendrá que luchar a través de la ansiedad, temor, pensamientos negativos preocupación y otra y las reacciones físicas. Empuje a través de él, pero nunca llevarlo demasiado lejos. Si el miedo es demasiado grande, seguir con el paso anterior hasta que esté totalmente cómodo. Uno nunca quiere que se exija demasiado, hará que completar el siguiente paso en su proceso sea mucho más difficult.Now pensar en su fobia. ¿De qué os preocupáis? Ahora piensa en los pasos que debe realizar para vencer ese miedo. Escribe una lista y empezar a trabajar en él. Paso a paso. Se le han conquistado su miedo antes de lo que piensas y se sorprenderá con los resultados.