La mayoría de las personas a respirar superficialmente. Ellos tienen en sus estómagos y no pueden comprometer a sus diafragmas al respirar. Todos queremos lucir delgado pero empujando la barriga con el aliento es la única manera de llenar los pulmones y utilizar toda su capacidad. Analizar y revisar su respiración. ¿Está respirando rápidamente o lentamente? ¿Está respirando profundamente o superficialmente? ¿Siente que su respiración en el centro de su pecho alrededor de su corazón o siente que bajar baja de su abdomen? ¿Quieres respirar lenta y profundamente desde el abdomen, esa es su meta. La respiración hace incorrectamente más daño a su cuerpo lo que realize.Not solo no suministro de su cuerpo con el oxígeno suficiente para producir la energía que necesita también están causando opresión en el cuello y los hombros. Cuando usted respira desde el pecho está apretando los músculos del cuello y los hombros, que está causando aumento de la tensión a través de su body.If usted tiene una mascota, los mira. Las personas que tienen perros o gatos y verlos mientras ayúdales dormir verá que el estómago sube y baja con cada respiración. Esto es cierto para todos los animales, mira a tu cobaya o jerbo, todos respiran con todo su bodies.Now mirar hacia abajo en el vientre, que se mueve en absoluto? Probablemente no! Pero esto no fue siempre el case.When eras un bebé, que respiraba con todo el cuerpo, al igual que todos los bebés. Si usted tiene un niño pequeño, mirarlos cuando están durmiendo, sus vientres suben y bajan. Esto se debe a que están respirando abdominal. Algo sucede ya medida que envejecemos, dejamos de participar el diafragma y deja de respirar de nuestra abdomen.You puede volver a aprender la forma correcta de respirar y volver a involucrar a su abdomen de nuevo y conseguir que su cuerpo siente mejor que nunca. Obtener la mayor cantidad de oxígeno a su cuerpo de la manera más eficiente mejorará en gran medida su cuerpo wellbeing.Our mentales de salud y son los motores que necesitan una gran cantidad de combustible. Cada célula de nuestro cuerpo necesita grandes cantidades de oxígeno para funcionar adecuadamente. Tener una dieta saludable y ver lo que bebe es sólo una parte de la batalla, la respiración es un componente esencial de un cuerpo más sano ya que se necesita well.Oxygen para ejecutar el sistema nervioso, el sistema digestivo, el poder de los músculos, dormir bien, para la concentración y la memoria y para proporcionar energía durante todo el día. No es de extrañar que cuando estamos teniendo un ataque de pánico y cortar el suministro de oxígeno con nuestra respiración superficial ineficiente que estas son las mismas funciones más directamente impacted.Our corazón comienza a latir rápidamente, desesperada por obtener el oxígeno que necesita para funcionar, el aparato digestivo el sistema deja de funcionar correctamente, nuestros músculos se tensan, se pierde sensibilidad o sensación de hormigueo en las extremidades experiencia fuera porque nuestro sistema nervioso ha entrado en la supervivencia mode.We no puede pensar correctamente y nuestros patrones de sueño se alteran. Oxígeno suficiente es crucial para restaurar la función normal, es por eso forzarse a respirar lenta y profundamente puede desencadenar la respuesta de relajación tan profunda que necesitan las body.Its difícil respirar lenta y profundamente, nuestras mentes nos dicen que tenemos que tragar en el aire como más rápido que podamos. Este es el peor que se puede hacer en un ataque de pánico o una situación llena de ansiedad. Tragando saliva en el aire rápidamente, usando sólo su pecho realmente proporciona muy poco oxígeno a su cuerpo y ayuda a alimentar el ataque de pánico porque toda la respiración superficial rápida es no tener el efecto deseado y por lo tanto son más nervous.Breathing lenta y profundamente desde el abdomen es el llave y una técnica que usted necesita para aprender y practicar para que pueda utilizarlo en caso de emergencia. Al respirar desde el abdomen y la participación de su núcleo, que está ayudando a su cuerpo para obtener el oxígeno que necesita y provocando un efecto calmante en el cuerpo que ayudará a aliviar las sensaciones desagradables.