No hay una forma correcta de meditar, no una cosa que debe ser alcanzado, o de modo particular se debe hacer. Práctica de la meditación debe ser cómodo y relaxing.In fin de tener el cuerpo y la mente preparada para los mejores resultados de su práctica de la meditación, es importante tener en cuenta lo siguiente: Dont meditar con el estómago vacío. Si tiene hambre, dale a tu cuerpo el combustible que necesita. Los malos hábitos no es el camino a una mente más clara y el cuerpo sano. La meditación debe hacerse en una posición cómoda, en un ambiente cómodo. Usted no tiene que sentarse con las piernas cruzadas, si esta posición es incómoda. Muchos hombres tienen músculos de la ingle y los tendones de la corva apretados que hacen que se sienta de esta manera incómoda. Siéntese en una silla y coloque los pies en el suelo si es más cómodo para usted. Al menos como un principiante, es importante meditar en el entorno más tranquilo que puede crear. Trate de eliminar los ruidos y las distracciones externas. Sin duda la vuelta de TV. Sin embargo, si todavía hay ruido a tu alrededor no te preocupes por eso. Tenga cuidado de que el sonido se puede controlar y liberar su preocupación por los demás. La meditación debe realizarse mientras se está sentado y una parte importante de la meditación es la postura correcta. Siéntese con la columna recta, no te queda atrás o encorvar los hombros de nuevo. Tire los hombros hacia atrás. Así que muchas personas que se sientan en un escritorio todo el día y el trabajo en las computadoras tienen los hombros encorvados y encontrar sentado con una espalda recta difícil. Es importante, sin embargo, para obtener la espalda y la columna vertebral en la alineación adecuada. Si necesitas ayuda puedes sentarte con la espalda contra la pared o el respaldo de la silla. Coloque las manos en el que se sientan cómodos. Algunas personas colocan a su lado, de rodillas o en su estómago. Lo importante es que las manos se sienten naturales dondequiera que se coloque. Lo más importante, antes de meditar, liberar las ideas preconcebidas o expectativas que tiene para su práctica de meditación. No trates de hacerte sentir algo, no haga obsesionarse con hacer las cosas bien o despejar su mente de pensamientos. La meditación debe venir naturalmente pero toma práctica para lograr los resultados que desire.So muchas personas no se atreven a meditar porque tienen ideas preconcebidas acerca de lo que significa la meditación. Muchas personas también son mediadores ineficaces debido a que tienen ciertas creencias acerca de lo que debería ser. La meditación no es sólo para los monjes budistas, las ancianas y granola comer hippies.Meditation es para cualquier persona que quiere encontrar algo de paz interior y de unos momentos de relax y tranquilidad en un mundo de otra manera estresante. Cuando la meditación se mira desde esta perspectiva parece ser universalmente desirable.Meditation no quiere decir que en blanco conscientemente su mente a todos los pensamientos. Como usted se centra en su práctica, escuchar el ritmo de su respiración y sentir la paz interior. El foco de su cerebro a su vez hacia la calma y paz interior. El aquietamiento de la mente no viene de un esfuerzo consciente, sino como un efecto de su practice.Meditation no significa que usted va a experimentar visiones o vea azúcar ciruela hadas bailando a través de tu cuenta. Algunos meditación no produce imágenes, pero la mayoría simplemente se calma la mente. La meditación puede parecer intimidante, pero no lo es. Puede ser aprendido y practicado por cualquier persona. La meditación no tener dedicación para alcanzar sus resultados más eficaces.