¿Por qué estás haciendo la pregunta: ¿por qué estoy gorda? Es posible que usted no piensa que usted come demasiado. Si usted comió demasiado todo el tiempo que no te esté preguntando por qué usted es gordo, usted sabe que usted es gordo porque usted está comiendo demasiado much.Another posibilidad es que usted no está muy seguro de lo que la cantidad de alimentos que usted es que comer todos los días. Usted puede pensar que es posible que usted está comiendo bien y que todavía está obese.To responder a esta pregunta hay que buscar en un par de cosas: i) El problema de la rápida foodii) El problema de la porción controliii) El problema con la cocina methodsiv ) El problema de demasiado poco ejercicio 1. El problema de la comida rápida: La comida rápida es la maldición de nuestro estilo de vida moderno. En realidad no sabemos lo que estamos comiendo cuando le ordenamos comida rápida. No hay control sobre la cantidad de grasa utilizada, etc por lo que hace que sea muy difícil saber la cantidad de calorías que usted esté eating.2. El problema del control de la porción: este problema es parte de lo anterior, sino que también incluye las comidas que usted come en casa y en la familia y amigos. Al ordenar la comida rápida es tan fácil para las porciones más grandes, ya que son siempre mucho mejor relación calidad-precio. Con la comida rápida también se suele pedir un refresco y si no es un refresco de dieta se amontonan las calorías incluso more.Because de las enormes porciones servidas por los vendedores de comida rápida y restaurantes, puede de nosotros no sabe lo que es una parte normal es cualquier más. Pensamos que un plato lleno lo más alto posible es normal. También es importante saber cómo la comida en su plato debe ser proporcionado. Hay que tener en cuenta el tamaño de su porción de proteína debe estar en relación con las verduras y lo mismo pasa con la starch.3. El problema con los métodos de cocción: Cuando usted está preparando sus comidas, usted tiene que asegurarse de que no agrega calorías innecesarias con los métodos de cocción. Manténgase alejado de el aceite, la mantequilla y la crema en la medida de lo posible. Trate de asar la carne y el vapor las verduras. También es una buena idea comer la mayor cantidad de verduras crudas como sea posible y tenga cuidado con los aderezos para ensaladas! 4. El problema de la falta de ejercicio: Si usted está muy ocupado, es posible que usted no está recibiendo suficiente ejercicio. Te sientas en el autobús, en tren o en coche de camino a la escuela o al trabajo. Llegar a casa y sentarse detrás de la computadora y más tarde frente a la televisión. Yo estoy seguro de que es lo que su vida se parece, porque esto es lo que parece a la mía! Trate de incluir la mayor cantidad de ejercicio en su rutina diaria como sea posible. Piense en maneras que usted puede hacer cosas diferentes para incluir el ejercicio. Bájese del autobús una parada antes y camine el resto del camino. Siempre use las escaleras, si es posible, o bajar el ascensor unas cuantas suelo antes y subir el resto. Haga sus compras a pie, si es posible. Estas son sólo algunas sugerencias, yo estoy seguro que usted puede pensar en muchos más.