Creating diario un calendario para sus comidas puede ser útil si usted está comenzando una nueva dieta o tienen una agenda muy ocupada, pero puede ser especialmente beneficioso si usted necesita tomar medicamento con las comidas. El calendario le ayuda a adoptar hábitos saludables en su rutina diaria. Con las comidas programadas, usted no tiene que preocuparse por encontrar tiempo para comer. Cosas que necesitará
Ruler
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1

Use una regla para dibujar una línea recta horizontal de 2 pulgadas de la parte superior del papel. Trace una línea recta vertical de unos ocho centímetros desde el borde izquierdo del papel, desde la parte superior hasta la parte inferior de la página.
2

Write "Breakfast" por encima de la línea horizontal a la derecha de la vertical line. Dibuja una línea vertical desde la parte superior hasta la parte inferior del papel inmediatamente después de la palabra desayuno. Escriba "almuerzo" a la derecha de la línea vertical, a continuación, dibuje otra línea vertical desde la parte superior hasta la parte inferior de la página. Escribe "La cena" a la derecha de la línea vertical. Estas palabras deben ser escritas en la parte superior de la página ya que cada uno formar una columna.
3

Escriba los días de la semana, empezando por el domingo por debajo de la línea horizontal superior a la izquierda- lado de la página y la izquierda de la primera línea vertical. Escribe Lunes aproximadamente una pulgada por debajo de Domingo. Continúe la escritura de los días de la semana alrededor de una pulgada por debajo de la otra. Dibuja una línea horizontal entre cada día de la semana para formar filas.
4

Piensa en el tiempo que desea despertar en la mañana del domingo. Deje por lo menos media hora para asegurarse de que esté completamente despierto antes de preparar el desayuno. Si usted se despierta a las 8 am, por ejemplo, el plan de tomar el desayuno a las 8:30. Escribe 08:30 paralela a la palabra "Domingo" en la columna marcada "Breakfast". Si usted se despierta a la misma hora todos los días, escribir el mismo tiempo para cada día de la semana en la columna de desayuno. De lo contrario, ajustar los tiempos en consecuencia.
5

Decidir sobre una fecha conveniente y apropiado para almorzar. Puede ser que se le permite un descanso para el almuerzo en el trabajo, o simplemente puede ser todo el tiempo de empezar a tener hambre cada día. Dependiendo de su rutina diaria, este tiempo puede variar de día a día. Decidir sobre un tiempo para almorzar todos los días y se marca en la columna de la comida para el día apropiado.
6

Planifique su cena. Establezca un tiempo realista, permitiéndose al menos una hora desde el momento en que llegue a casa cada día. Marque abajo del tiempo al lado del día correspondiente en la columna de la cena.