Cuando se trata de contar las calorías, ¿cuántos necesita cada día para perder peso? Cuando se trata de contar las calorías, ¿cuántos necesita cada día para mantener su peso Las dos respuestas a estas dos preguntas muy importantes que dependen de una serie de cosas: ¿Cuánto pesa en la actualidad? ¿Cuánto peso quieres perder, o si usted quiere mantener su peso actual? ¿Qué tan rápido quieres perder? ¿Cuántas libras por día, semana o mes? ¿Cuántos años tienes? ¿Cuánto mides? ¿Cuál es su nivel de actividad física diaria media típica? ¿Eres sedentario, ligeramente activa, moderadamente activos o muy activos? ¿Cuál es su estructura corporal? Pequeña, mediana o grande? Con base en sus respuestas a cada una de las preguntas anteriores, usted debería ser capaz de concentrarse en un número objetivo de calorías. ¿Cuántos necesita? Hay una multitud de calculadoras gratuitas que hay en el Internet que puede utilizar para ayudar a calcular cuál es el número promedio de calorías que los hombres y mujeres de diferentes edades y pesos suelen necesitar para mantener su actual peso o perder peso en un rate.But específica puede utilizar esta guía aproximada para obtener una aproximación rápida en cuanto a la cantidad de calorías que su cuerpo quema en un día si se va a hacer absolutamente nada (su tasa metabólica basal o BMR) por veinte de cuatro horas y simplemente sentarse inactivo, puede utilizar el siguiente cálculo siguiente: Mujeres: 655 + (4.35 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) (4,7 x edad en años) Hombres: 66 + (6.23 x peso en libras) + (12.7 x altura en pulgadas) (6,8 x edad en años) Ahora, si quereis saber la cantidad de calorías que usted debe quemar para perder 1 libra por semana, por ejemplo, esto es lo que usted necesita saber: Una libra equivale a 3.500 calorías. Así que eso significa que usted tendría que quemar 3.500 calorías más de lo que consume.So, vamos s decir que su BMR es de 1900 calorías por día, lo que significa que usted quiere quemar 500 calorías (3.500 calorías /7 días = 500 calorías) por day.This se puede lograr ya sea por comer 500 calorías menos por día que su BMR, o por la quema de 500 calorías por día a través de al ejercicio.Si que quería bajar de peso más rápido, al igual que dos libras por día, tendrá que quemar más calorías . ¿Cuántos? Usted tendría que quemar 1.000 calorías. Usted tendría que tener un déficit neto de 1.000 calorías por día. Así que si su BMR es de 1900 calorías, usted necesita quemar 1.900 1.000 = 2.900 calorías cada día durante 7 días, para perder 2 libras en un week.Now que usted sabe, con respecto a la ingesta de calorías, la cantidad que usted necesita sobre una base diaria, usted necesitará alguna forma de seguimiento de su ingesta calórica diaria. Una revista en línea de calorías podría ser justo lo que necesita.