tienes hambre todo el tiempo? Descubra cómo usted puede utilizar la propia hormona de su cuerpo s, la leptina, a mantener el hambre a bay.Leptin es una hormona natural que se produce en las células grasas nuestro cuerpo s que es secretada después de una comida para decirle a nuestro cerebro que estamos llenos y ya no tiene hambre. Después se digiere la comida, nuestros niveles de leptina caída y nuestra hambre apetito returns.Use las 3 teclas siguientes para aliviar el hambre generalizada y pierden su exceso fat.1. Evite el jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF), un hombre hecho, forma barata de azúcar que se encuentra en los refrescos y muchos otros alimentos procesados ​​dulces. Desde principios de los 1980 s consumo de JMAF ha más que triplicado, pasando de alrededor de 19 libras y 60 libras por persona anualmente. JMAF no se deriva de la fruta, como uno podría pensar. En su lugar, se hace a partir de maíz, y es una mezcla altamente purificada de azúcares (55 por ciento de fructosa y 45 por ciento de glucosa). Por consiguiente, el cuerpo metaboliza este azúcar muy diferente de otros azúcares. JMAF inhibe la secreción de leptina por lo que su cerebro no recibe el mensaje de que usted es el sistema digestivo full.Your tiene dos principales hormonas que controlan el hambre y el apetito. La grelina es segregada por el estómago y aumenta el apetito. Cuando el estómago está vacío, envía la grelina para la comida solicitando cerebro. La leptina le dice al cerebro que usted está lleno. Cuando usted come, los cels grasas segregan de forma que deje de comer. El problema es que el JMAF inhibe la secreción de leptina, por lo que el cerebro no recibe el mensaje de que está lleno. Y nunca se apaga la grelina, lo que a pesar de tener comida en el estómago, el cerebro recibe constantemente el mensaje de que tienes hambre. Si tenemos en cuenta que muchas mujeres estadounidenses a menudo obtener hasta un 50 por ciento de sus calorías diarias de aderezo para ensaladas (que contiene JMAF), se puede ver por qué la población está luchando con obesidad.2. Comer alimentos bajos en los triglicéridos. Cuando los triglicéridos están elevados en la sangre, que impiden que la leptina de alcanzar el cerebro. Evite la grasa láctea (como el helado y la leche entera), que contribuye a niveles altos de triglicéridos. Coma más pescado y aceite de pescado para reducir los triglicéridos. Actividad y ejercicio disminuye los niveles de triglicéridos en la sangre. Un estudio publicado en junio 2008 Journal of Nutrition reportó que un mayor consumo de JMAF condujo a un aumento de los niveles de triglicéridos en la blood.3. Consigue un montón de sueño, por lo menos 8 horas cada noche. Usted ve, los niveles más bajos de sueño contribuyen a menos de leptina en la sangre. Por lo tanto, la falta de sueño puede tener el mismo efecto que el JMAF, causando que usted coma más often.Follow una dieta saludable de alimentos frescos, enteros, tales como frutas, verduras, carnes bajas en grasa, pescado y aves de corral, productos lácteos bajos en grasa, frutos secos y legumbres con menos alimentos procesados. Tomar la decisión de tener dulzura añadida por frutas enteras. Fruit ofrece una abundancia de buenos nutrientes y fibra. Al hacer esto, usted encontrará menos antojos alimenticios y usará la hormona natural leptina como su aliado.