Foods abundantes en grasas saturadas elevan los niveles de LDL, que es el colesterol malo. Los alimentos ricos en grasas poliinsaturadas y no saturados prevenir la producción de colesterol LDL y aumentar los niveles de HDL (colesterol bueno). Los niveles altos de azúcar son un resultado de la incapacidad del páncreas para producir suficiente insulina o reconocible, lo que facilita la acumulación de glucosa en la sangre. Para evitar la diabetes, enfermedades del corazón y otros problemas, comer más de los siguientes alimentos. Fatty Fish

La carne roja es a menudo alta en grasas saturadas, lo que provoca niveles elevados de colesterol LDL. El pescado es una excelente fuente de proteína sustitutiva. La abundancia de ácidos grasos omega-3 en el pescado reduce el colesterol LDL, aumenta el colesterol HDL y mejora la sensibilidad a la insulina.
Aguacate

The American Dietetic Association considera avocado a ser el fuente principal de grasa monoinsaturada en todas las frutas. Se "sabe para bajar el colesterol que obstruye las arterias LDL y elevar saludable para el corazón el colesterol HDL" (ver referencia 1). La fibra soluble que se encuentra en el aguacate también estabiliza el azúcar de la sangre.
Aceite de Oliva

El aceite de oliva aumenta niveles de colesterol bueno HDL y ayuda a evitar el colesterol malo LDL. Aceite de Oliva inhibe la oxidación de LDL colesterol, que reduce la adquisición de la enfermedad cardíaca. Además, este alimento saludable para el corazón ayuda a niveles de azúcar de sangre del control.
Granos Enteros

fibra, especialmente la fibra soluble, que se encuentra en granos enteros (como grano entero o marrón arroz, avena y cebada) impide la absorción de colesterol LDL en el torrente sanguíneo. Las dietas que incluyen grandes cantidades de granos enteros también se han relacionado con la disminución de resistencia a la insulina y la prevención de los niveles de insulina con pinchos.
Hortalizas Frescas

Verduras normalmente poseen cantidades relativamente pequeñas de azúcar y sin colesterol. Evite las papas y otros vegetales con almidón con alto contenido en hidratos de carbono y, por tanto, los azúcares.