Los antioxidantes son muy importantes para combatir el daño a las células, que ayuda en la prevención del cáncer, el envejecimiento y muchas enfermedades. La comunidad científica ha comenzado a avanzar la comprensión de los efectos que los antioxidantes sirven en nuestras dietas y cómo afectan nuestras radicales health.Free son átomos o grupos de átomos con un número impar de electrones. Se forman cuando el oxígeno se mezcla con moléculas específicas. Una vez que se han formado los radicales libres, que son capaces de iniciar una reacción en cadena. Los radicales libres pueden causar daño en el cuerpo cuando reaccionan con otros funcionamientos celulares vitales tales como el ADN, o de las membranas celulares. Si esto ocurre, puede causar que las células afectadas para funcionar débilmente o en algunos casos causa la muerte de la célula. El cuerpo tiene su propio método preventivo de los antioxidantes que destruyen los radicales libres y prevenir el daño de los radicales libres de occurring.Antioxidants son moléculas que funcionan con seguridad junto con los radicales libres y detener la reacción en cadena antes de moléculas importantes sufren daños. Hay algunas enzimas diferentes en el interior del cuerpo que se encuentra radicales libres, la vitamina primaria antioxidantes son la vitamina E, la vitamina C y beta caroteno. También hay que señalar que el elemento selenio química, que es un metal traza necesarios para la función apropiada de uno de los pocos sistemas de enzimas antioxidantes, se puede y se incorpora a veces en esta categoría. El cuerpo no puede fabricar estos micronutrientes por lo que deben ser suministrados en la diet.Vitamin E: ¿Es quizás una de las vitaminas más importantes que el cuerpo necesita, es una vitamina soluble en grasa que se encuentra en muchos alimentos diferentes. Algunos ejemplos de alimentos con vitamina E son los frutos secos, semillas, hortalizas, aceites de pescado, granos enteros, y los albaricoques. La cantidad diaria recomendada para las mujeres es 12IU y para los hombres por día el subsidio es de 15 IU.Vitamin C: También se llama ácido ascórbico. La vitamina C es una vitamina más comúnmente conocido por su presencia en las frutas y jugos cítricos. También se puede encontrar en dosis altas en pimientos verdes, brócoli, espinacas, melón, col, el kiwi y las fresas. La cantidad diaria recomendada es de 60 mg. Algunos efectos secundarios negativos se han asociado con una ingesta por encima de 2000 mg por día. Lo mejor es siempre consultar a su médico si usted tiene alguna preocupación acerca de la dosis que es mejor para you.Beta caroteno: Es un derivado de la vitamina A. Los alimentos que contienen vitamina A son el hígado, la yema de huevo, mantequilla, leche, zanahorias , espinaca, calabaza, brócoli, camote, duraznos, tomates, melón, y granos. El cuerpo convierte la vitamina A para el beta caroteno y debido a esta transición no hay requisitos. Cabe señalar que la vitamina A por sí mismo no tiene propiedades antioxidantes y tiene el potencial de ser tóxicos cuando se toman en grandes amounts.Antioxidants y una dieta diaria saludable combinada con poco ejercicio pueden ayudar a revertir los efectos negativos de los radicales libres. Es importante seguir una dieta diaria que promueve el ejercicio regular combinado con 5 porciones de frutas o verduras al día. Al seguir una dieta equilibrada, además de garantizar que usted está construyendo sus sistemas antioxidantes en su cuerpo y que su dieta está permitiendo la formación de antioxidantes que combaten los radicales libres. Si usted es uno de los muchos guerreros de fin de semana es posible que desee considerar un enfoque equilibrado para hacer ejercicio. Si usted no puede hacer ejercicio con regularidad los suplementos pueden ser una buena adición a su dieta. Asegúrese de no sobre suplementos y seguir las dosis recomendadas Todos los productos naturales son una gran alternativa a los suplementos tradicionales;! Un producto que usted puede estar interesado en probar si usted va a unirse a la batalla contra los radicales libres es Resveratrol.Resveratrol se concentra para dar que potente apoyo antioxidante y ayuda a retardar el proceso natural de envejecimiento. El poder de los antioxidantes pueden ayudar a reducir los riesgos de enfermedades como el cáncer y la diabetes tipo 2?