Es s increíble la diferencia que un cambio en la dieta puede hacer, pero si realmente quieren comprometerse con diferencias a largo plazo, olvidarse de la dieta y pensar más en un cambio de estilo de vida. Si usted se las arregla para cambiar su dieta con éxito que se beneficiará de la pérdida de grasa, aumento de energía, un mejor tono de la piel, usted se sentirá mejor y más seguro, y eres más probabilidades de vivir longer.Of supuesto, cualquier cambio en el estilo de vida toma algún tiempo acostumbrarse y los demás miembros de su familia, que pueden no ser particularmente favorable, pueden hacer que sea difícil para usted. Si se cocina, sin embargo, usted está en control y mucho más en control de cambiar lo que come a las opciones más saludables. Si usted no tiene mucho control sobre lo que come, es posible que tenga más éxito en hacer pequeños cambios en su dieta para que los cambios realizados son menos repentina. Por supuesto que todavía apunta a seguir una dieta saludable, pero en el transcurso de varios meses o more.We estés siempre oír hablar de una alimentación sana, pero ¿Cómo es una dieta saludable, como de todos modos? En los últimos años nos hemos tenido Atkins, South Beach y todo tipo de otras modas, pero la que se conoce como ser casi el más sano que usted puede conseguir a menudo el Diet.However Mediterráneo, no s tan prescriptivo como otras dietas que he mencionado, ya que isn t uno que ha sido creado artificialmente para satisfacer el mercado de adelgazamiento que s basa en lo que la gente en los países mediterráneos consumen diariamente y que muestran una incidencia mucho más baja de la obesidad y por lo tanto viven longer.So, ¿cómo podemos empezar a seguir la dieta mediterránea? En primer lugar es necesario moderar la cantidad de grasa en su dieta, especialmente grasas saturadas. El Mediterráneo es famosa por el aceite de oliva de alta calidad, que los estudios han demostrado que es muy beneficioso para la salud en pequeñas cantidades y usted debería ser capaz de encontrar buenos aceites de oliva de calidad de España, Italia o Grecia. El mejor aceite se describe como virgen extra, aunque si no estás acostumbrado a él se puede encontrar aceites de oliva vírgenes o estándar más le convengan para comenzar la dieta mediterránea with.The también es rica en pescados y mariscos, lo que resulta en menos grasas de origen animal que se consumen. El pescado es una buena fuente de proteínas y aceites de pescado son mucho mejores que las grasas en la dieta mediterránea rojo meat.The también es rica en frutas y verduras, tal vez un par de piezas de fruta y tres tipos de verdura cada día. Otros ingredientes comunes son el arroz, garbanzos, lentejas y frijoles, todas las cuales son buenas fuentes de nutritionThere también son otros alimentos que pueden ser consumidos en la dieta mediterránea con menos frecuencia. Queso y productos lácteos están bien en pequeñas cantidades varias veces a la semana, un poco de carne roja una vez o dos veces por semana. Usted puede incluso comer chocolate dotándolo ¿No es todos los días y en pequeños artículos amounts.Other se pueden incluir son el vino tinto, que se cree por muchos para ayudar a combatir las enfermedades del corazón siempre que sea sólo una o dos copas por la noche. Más que esto puede causar graves damage.So salud a largo plazo, que s, espero que usted es capaz de empezar a cambiar su dieta y experimentar los efectos positivos que se derivan.