Mantener una buena salud ósea es muy importante. Es tan importante para construir huesos fuertes y saludables en la infancia para evitar problemas más adelante en la vida con sus huesos. Para fortalecer los huesos que necesita para obtener una gran cantidad de calcio. A la edad de 17 más adolescentes tienen un 90 de su masa ósea adulta construido. Por eso es importante obtener una gran cantidad de calcio en el cuerpo años.Es más joven siempre es retirar y reemplazar los pequeños incrementos de calcio de los huesos. Si su cuerpo no puede reemplazar todo el calcio que tomó entonces los huesos se vuelven más débiles y tienen más probabilidades de romperse. Al obtener una gran cantidad de calcio cuando son más jóvenes que no tengas que preocuparte por tus huesos tomar a mucho calcio cuando su edad. Después de 18 años el cuerpo deja de tomar en calcio y la única cosa que puedes hacer es mantener la oferta que ya está there.The mejor fuente de calcio se puede obtener es de beber leche y comer productos lácteos. Un adolescente debe recibir 1.300 mg de calcio al día para llegar allí los huesos sean tan fuertes como se puede conseguir. La leche y otros productos lácteos son fáciles para que el cuerpo absorba y vitamina D también ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Verduras de color verde oscuro como el brócoli, espinaca, col china y tienen una gran cantidad de calcio en ellos también. Hay alimentos que tienen calcio agregado a ellos que sean eficientes también. Zumo de naranja, bebidas de soja, y el desayuno alimentos y cereales pueden haber añadido calcio y la etiqueta de la caja normalmente decir so.Exercise es otra forma muy efectiva para fortalecer sus huesos. Cuando usted hace ejercicio los músculos se mueven en contra de sus huesos y esto hará que los músculos y los huesos fuertes. Lo hace porque provoca nuevo tejido óseo para formar. También hay algunos productos naturales que pueden ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. Suplementos para la salud alternativa tiene muchos productos que pueden ayudar. Uno de ellos es calcium.Osteoporosis coral hace que los huesos se vuelven más débiles y quebradizos. Pueden llegar a ser tan débil que incluso las tareas más pequeñas pueden causar su rotura o fractura, incluso cosas como agacharse, cargar las compras, tos, o pasar la aspiradora. Las fracturas se presentan con más frecuencia cuando se tiene osteoporosis, normalmente la cadera, la columna vertebral o en la muñeca. La osteoporosis afecta normalmente a las mujeres la mayoría, pero los hombres pueden conseguirlo too.Signs que usted tiene osteoporosis son, dolor de espalda, que puede ser muy malo si usted tiene una fractura en la columna vertebral que usted no conoce. La pérdida de altura durante un largo período de tiempo. Esto también puede crear un aspecto encorvado o encorvada. O simplemente fracturas en las muñecas, las manos, las caderas, la columna, u otros huesos bones.Your siempre están cambiando. Los médicos no entienden o no saben por qué ocurre la remodelación ósea, pero lo que hace se crea un proceso en el que se hace hueso nuevo y el hueso viejo se rompe. Se tarda unos 2 a 3 meses para un ciclo completo de remodelación ósea a suceder. Cuando eres joven el cuerpo descompone y construye hueso nuevo más rápido. En sus 30 años a mediados de llegar a su pico de masa ósea. La remodelación ósea siempre está sucediendo, pero se ralentiza después de su pico de masa ósea también se tiende a perder más masa ósea entonces usted gana. Cuando disminuyen los niveles de estrógeno en mujeres que pasan a lo largo de la menopausia esto tiende a ser la principal causa de la osteoporosis. Se recomienda que se realice una evaluación de la osteoporosis si usted tiene más de 65 años.