Theres ningún misterio acerca de cómo perder peso: hay que consumir menos calorías cada día de las que quema durante ese día. Y sólo hay tres opciones disponibles para hacer el trabajo puede reducir las calorías que consume, o puede aumentar su actividad por lo que se queman más calorías. La tercera opción es hacer las dos cosas, y en este caso uno más uno es igual a sin duda el punto three.The a la que usted ha quemado todas las calorías consumidas youve, o mejor dicho, toda la energía disponible en el torrente sanguíneo en forma de glucosa (que se crea a partir de las calorías que consume) es su punto de equilibrio. Demandas de calorías más allá de esa fuerza el punto que el cuerpo utilice la grasa almacenada para la energía que necesita, por tanto, a perder peso. Si su consumo de calorías al día no llega a su punto de equilibrio, la glucosa no utilizada en la sangre se almacena para su posterior en forma de grasa. Es matemática simple, de verdad, pero la química bio que se inicia todo en marcha es otra cosa que simple.This es por eso que las dietas no suelen funcionar, o al menos no tan bien o tan rápido como se anuncia. Debido a privar a su cuerpo de calorías a un nivel que está muy por debajo del punto de equilibrio, que es lo que hace dieta severa, puede ser peligroso, y usted no pierde mucho peso en el proceso (si usted pierde peso, usted está experimentando el mismo vida minando el cambio que experimentan los anoréxicos, y tarde o temprano te va a matar). La razón es que el cuerpo detecta la privación de calorías y se adapta a ella por el acaparamiento de sus células de grasa, lo que hace aún más difícil que nunca para bajar de peso, incluso si hace ejercicio vigoroso. La idea es crear un déficit de calorías diaria razonable de que se encuentra en la zona de la quema de grasa, por lo general entre un déficit de 500 y 1.000 calorías por día. Para que esto suceda, hay ciertas reglas que se aplican sobre la dieta: Asegúrese de que su plan de dieta no lo lleve por debajo de la ingesta mínima diaria de una persona inactiva, o alrededor de 1.200 calorías para las mujeres, 1.500 para los hombres. Su déficit diario de destino es de 500 a 1000 calorías por día, según la definición de su mínimo diario de su nivel de actividad. No más de lo que dará lugar a una respuesta de inanición que le impedirá perder mucho peso en absoluto. No se puede comer todo lo que quieras para llegar a ese objetivo de nivel de consumo de calorías, ya que en un entorno deficiente de calorías que su cuerpo es aún más en la necesidad de una nutrición adecuada, incluyendo un balance de proteínas, carbohidratos complejos y grasas esenciales (véase abajo para más información sobre estos ). Si se corta o se priva al cuerpo de cualquiera de estos elementos, incluso si está ingiriendo más que su necesidad de calorías mínimo diario, puede desencadenar la respuesta de inanición todos modos, y más probable, youll sea contraproducente para su metabolismo de manera que hacer que se sienten fatiga y altera la química bio en ways.At muy feo al final del día, todo se reduce a esto: usted tiene que dar a su cuerpo lo que necesita, incluso si usted está tratando de perder peso. Si usted no lo hace, usted no perderá el peso que quiere perder, usted no perderá de manera eficiente, y sobre todo, no te pierdes de una manera sana. Y lo peor de todo, cualquier peso que usted pierde con un programa de dieta inadecuada va a volver, y rápidamente, una vez que se reanude un patrón de alimentación más normal. Y entonces youll apenas tiene que empezar todo again.Remember, la definición de la locura es el intento de crear resultados diferentes haciendo lo mismo una y otra vez. Y la dieta sin observar estas reglas, y sin el suministro de su cuerpo con la proteína diaria que necesita para construir nuevas células, los hidratos de carbono complejos que necesita para producir energía, y aceites esenciales que necesita (especialmente los aceites omega) para una óptima salud del corazón, es realmente una locura .