Extensive por las industrias de comida rápida, aperitivos y refrescos contribuye a la promoción de las dietas poco saludables para los niños. Miles de millones de dólares de publicidad se gastan cada año la promoción de alimentos con alto contenido de azúcar, grasa, sal y productos químicos. Las empresas comercializan directamente a los niños, lo que hace más difícil para los padres para hacer cumplir una dieta saludable en el hogar. Saber qué alimentos son buenos para los niños es esencial para la identificación de una dieta saludable para los niños. Instrucciones
Identificar saludable y alimentos saludables para los niños
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Entender etiquetas de los alimentos. Etiquetas de los alimentos están diseñados para niños de cuatro y más, y adultos. Los niños menores de dos años tienen diferentes restricciones y necesidades y usted debe trabajar con su pediatra para desarrollar una dieta apropiada para ellos. En términos generales, los niños de cuatro y más tienen dieta debe similares a los adultos. Los padres deben elegir los alimentos que son altos en fibra y bajos en grasa, azúcar y sodio. Sé consciente del tamaño de la porción, ya que todavía es posible comer en exceso en la comida sana.
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Cuidado con barras. Muchas barras de granola y barras de desayuno promocionan a sí mismos como alimentos saludables, pero en realidad son poco saludables. Es tentador para dar a los niños un bar y pensar que usted les está dando una merienda saludable, pero muchos de estos bares están llenos de azúcar y jarabe de maíz de alta fructosa y son simplemente golosinas disfrazadas.
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Evite las bebidas deportivas. Estos son cada vez más populares entre los niños y se cree que son saludables porque son consumidos por los deportistas. Sin embargo, estas bebidas no son saludables para los niños. Están hechas para reemplazar los electrolitos perdidos mientras que la sudoración. A menos que sus hijos están sudando en el calor durante el ejercicio, estas bebidas sólo tiene que añadir más azúcar a la dieta que se almacenará en forma de grasa.
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no creo en productos libres de grasas. Muchos alimentos que son libre de grasa tienen más azúcar añadido a ellos. Azúcar, si no se quema, se convertirá en grasa. Alimentos sin grasa no hará que un niño sin grasa. Los niños y los adultos necesitan una cierta cantidad de grasas saludables en su dieta, por ejemplo, la grasa de aceite de oliva, las nueces y los aguacates. Extracción de la grasa de la dieta también deja la mayoría de los niños insatisfechos, haciendo que se comen más y que conduce a un aumento de peso poco saludable.
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Aprende a elegir alimentos saludables para los niños. La pirámide de alimentos para los niños fue diseñado por el Departamento de Agricultura de EE.UU.. La pirámide promueve la alimentación saludable en los niños y ofrece consejos de nutrición clara, como comer una variedad de alimentos, el equilibrio de los alimentos con la actividad física, comer un montón de productos de granos enteros, verduras y frutas y la elección de una dieta baja en grasas, azúcar y sal.