Creating alimentos bajos en grasas saludables para los niños puede ser divertido para los padres y los niños. Incluyendo a sus hijos en la preparación de alimentos le permite enseñar tamaño de las porciones, información sobre nutrición y técnicas básicas de cocina, lo que les dará los conocimientos que pueden utilizar durante toda la vida para alimentar a sí mismos y su futura familia. Frutas

Los niños son más propensos a probar nuevos alimentos saludables, bajos en grasa, si usted los presenta de una manera divertida. Cualquier tipo de fruta fresca es un gran alimento bajo en grasa para los niños a comer y está lleno de nutrientes y vitaminas. Intente cortar fruta fresca en varias formas, tales como medallones kiwi o las bolas de melón. La Clínica de Cleveland sugiere crear batidos mezclando yogur bajo en grasa con un plátano, jugo y hielo (Referencias 2). Trate de ofrecer a sus niños dulces de frutas hechas de frutas secas que se presiona en tiras convenientes. Pieles de frutas también están disponibles en su tienda local de alimentos saludables y vienen en sabores como melocotón, manzana, fresa y arándanos.
Verduras

verduras son otra gran baja opción de comida grasa para los niños que proporcionan vitaminas y nutrientes esenciales para el cultivo y desarrollo. De acuerdo con la American Dietetic Association, intente cortar las zanahorias y el apio en bastones que son fáciles de la parte superior con crema de cacahuate baja en grasa o queso crema y cubra con las pasas para crear "las hormigas-on-a-log" tratar (Referencias 1). Verduras también son excelentes para mojar en salsas como aderezo bajo en grasa. Trate de crear un plato de aperitivos con brócoli, coliflor, pepinos en rodajas y las zanahorias bebé con un pequeño plato de salsa ranch o hacer tomates frescos en rodajas, espolvoreadas con sal y pimienta con un poco de queso cottage bajo en grasa para una merienda.

Diversión Sandwiches poca grasa

Sandwiches son una opción de comida baja en grasa para los niños que se pueden servir en una variedad de formas y tamaños. Use cortadores de galletas para cortar diversas formas en sándwiches, como estrellas, diamantes, corazones o cuadrados. Hacer mini-bocadillos en un panecillo bajo en grasa para una merienda baja en grasa, tamaño de un bocado o una comida. Usted está seguro de conseguir una sonrisa de sus hijos sirviendo y sandwich "dentro-fuera", envolviendo con poca grasa carnes frías y queso en rodajas alrededor de una barra de pan de sésamo.
Rápidos refrigerios bajos en grasa

tiempo es siempre esencial en la preparación de aperitivos y comidas para los niños. La Asociación Dietética Americana, promueve opciones de refrigerios bajos en grasa rápido incluyen el calentamiento de una taza de tomate o sopa de verduras y servir con galletas integrales o en el microondas una pequeña papa al horno y relleno con queso cheddar y salsa baja en grasa (Referencias 1). La Clínica de Cleveland sugiere crear mini-pizzas en un periquete rociando un bajo contenido de grasa panecillo Inglés con salsa de pizza, espolvorear con queso bajo en grasa y el microondas hasta que el queso se derrita (Referencias 2).
Dulces Luz

dulces delicias no tienen que ser prohibidas con sustitutos bajos en grasa, como un helado alternativa bocadillo hecho con poca grasa propagación yogur helado sobre dos galletas graham. Añadir los plátanos en rodajas antes de poner las dos galletas juntas para darle más sabor. Pele un plátano y salsa de yogur bajo en grasa y rodar en el cereal machacado. Coloque en el congelador y servir como una alternativa sabrosa para paletas. Reúne a toda la familia en cuanto a grietas plátano alternativa hecha de plátanos cubiertos con varios sabores de yogur bajo en grasa y espolvoreado con granola o cereales triturados, de grano entero.