A para los niños implica una abundancia de granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, verduras y frutas con proteínas como las carnes, frijoles y huevos se consumen con regularidad, pero no con tanta frecuencia como los granos, lácteos, verduras y frutas. Además, los aceites y las grasas consumidas con moderación. El ejercicio diario es también una parte esencial de la dieta saludable de los niños. Los mejores alimentos para los niños

frutas frescas, verduras, carnes magras como el pollo y el pavo, con poca grasa sustitutos de la carne vegetariana, granos enteros y los cereales bajos en azúcar, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales son la mejores alimentos para los niños.

Intenta darle a su hijo los melones frescos, fresas, zanahorias o apio como un bocadillo en lugar de papas fritas, pretzels o galletas. Reemplace lácteos con toda su grasa, con opciones de piel y de grasa y helado de yogur sin grasa. También sustituir opciones vegetarianas bajas en grasa, tales como hamburguesas vegetales cuando sea posible. Elija panes integrales, wraps y pastas sobre el pan blanco y las harinas.
Lograr que los niños comen verduras

Conseguir que los niños coman sus verduras puede ser un reto. Deslizándose vegetales en los alimentos es una gran manera de asegurar que los niños reciben las verduras que necesitan. Trate de añadir verduras y frijoles negros para quesadillas, o pedir una pizza vegetal en lugar de pepperoni y queso liso. Sopa de verduras envasadas en un termo para el almuerzo es otra manera fácil de agregar las verduras en la dieta de un niño. Proveedores servir jugo de zanahoria en lugar de jugo de manzana o de naranja en el desayuno.

Ocultar verduras en golosinas como chocolates de calabacín magdalenas. Los muffins de chocolate están llenos de saludables zucchini, pero están tan llenos de sabor a chocolate que incluso el niño más quisquillosos no detectará el calabacín. Proveedores brownies de frijol negro y guacamole guisante de olor.
Ejercicio

El ejercicio es una parte importante del estilo de vida saludable de los niños. Se recomienda que un ejercicio de niño por lo menos una hora cada día. Los niños que hacen ejercicio también tiene músculos y huesos más fuertes, un cuerpo más delgado y un menor riesgo de desarrollar condiciones debilitamiento, como la diabetes tipo 2, presión arterial alta y el colesterol alto. Además, los niños que están en buena forma física dormir mejor por la noche, tienen una visión más positiva de la vida y son más aptos para manejar los desafíos físicos y emocionales en la escuela y la vida.