Providing alimentos saludables para los niños se ha convertido en una preocupación creciente. Los Estados Unidos en particular ha visto el aumento de las tasas de obesidad en los jóvenes. Eso ha significado que más niños que nunca se enfrentan a un mayor riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, cáncer y otras condiciones. Los expertos, incluidos los dietistas y los EE.UU. Cirujano General, están de acuerdo en que las malas elecciones de alimentos son un factor importante por un número cada vez mayor de niños tienen dificultades para controlar su peso. Por los números

La incidencia de la obesidad en niños y adolescentes se ha triplicado en los últimos 20 años. Los US Surgeon puntos generales a las dietas poco saludables como un factor importante en esta tendencia.
Opciones Saludables

La pirámide alimenticia para niños, creado por el Departamento de Agricultura de EE.UU., puede servir como una guía útil para los alimentos saludables para los niños. La pirámide recomienda estas opciones de alimentos saludables:

Granos: seis onzas cada día. Cereales integrales y panes son los mejores

Verduras:. 2-1/2 tazas cada día

Frutas: 1-1/2 tazas cada día. Fresco, las frutas congeladas o enlatadas hacen una mejor opción que los zumos, que tienen niveles altos de azúcar en

lácteos (como leche, queso, yogur y leche con chocolate): dos tazas al día para los niños entre los dos y ocho, tres. tazas para los niños mayores y adolescentes

carne y los frijoles:. Ouces cinco al día. Las carnes magras como pollo, pavo y pescado son los mejores. Nueces y los frijoles también proporcionan proteínas.
Un equilibrio saludable

De acuerdo con la American Dietetic Association, muchos niños estadounidenses comen demasiada proteína (carne y frijoles) , el exceso de azúcar y sal, y no lo suficiente de frutas y verduras. La solución:. Mejor selección de alimentos
reemplazos saludables

El Cirujano General recomienda mantener la leche baja en grasa, frutas y verduras frescas en la cocina en lugar de refrescos, dulces y aperitivos envasados.

Revise las etiquetas

Incluso los alimentos que parecen sanos pueden contener sorprendentemente grandes cantidades de azúcar, endulzantes o sal. Incluso los alimentos etiquetados como la dieta puede tener un montón de calorías. Cuando los alimentos comerciales, revise las etiquetas de ingredientes y tamaños de porción cotizadas cuidado. Elija alimentos con bajo nivel de azúcar, sal y grasa.
La comida más importante

desayuno hace un gran comienzo para el día. El Departamento de Agricultura de EE.UU. cita investigaciones que los niños que desayunan están mejor alimentados, más alerta y más propensos a ser activos durante el día.