Los beneficios de la energía WalkingPower caminar. Si no s una actividad de ejercicio que conozco se carga con la salud y los beneficios contra el envejecimiento, que s el poder caminar. Y con los años me he di la caminata diaria de rutina en un agradable vigorosa program.My físico todos los días camina sin duda aren t su habitual paseo alrededor de la cuadra. Mis paseos son francamente exigentes, diseñado para hacer ejercicio, ejercitar todos los músculos, y aumentar mi ritmo cardíaco. Y me encanta it.At este momento, estoy feliz de decir que mi caminar y rutina de ejercicios me ha mantenido en buena condición física durante más de veinte años. Para un chico de mi edad (yo nunca veré otra vez 60) s mi barriga plana y tonificada, los brazos, el pecho y los hombros son firmes y tonificados, y puedo ver mis dedos de los pies cuando miro hacia abajo. Todo gracias a mi vigorosa caminata diaria y el curso routine.Of ejercicio, poder caminar ¿No es mi única actividad física. Pero que s la actividad física que más me gusta, justo por delante de senderismo y geocaching.My energía diaria Ruta RoutineOkay, aquí está mi caminata diaria y rutina de ejercicios que me ayuda a mantener en buena condición física para un chico de 60 años. Tal vez usted puede obtener algunas ideas de mi rutina que se puede trabajar en su día routine.Every caminata diaria que caminar cuatro kilómetros sobre un camino medido. Deliberadamente me empujo al caminar, al punto yo estoy respirando con fuerza. Una vez más, este isn t un paseo. Yo no soy a dar un paseo alrededor de la cuadra con mi perro, a veces detenerse a charlar con mis paseos neighbors.My están diseñados para esforzarme físicamente para que mi ritmo cardíaco. Yo estoy fuera de una sesión de ejercicios, no sólo un paseo. Mi objetivo es mantenerse saludable y en forma. No sucederá conmigo sentado en mi Duff en frente de la televisión comiendo patatas fritas y tener un beer.Park bancos y mesas de picnic: Mi Outdoor EquipmentMy rutina de caminar diariamente gimnasio me lleva a través de un nuevo largo parque recreativo del condado cinco millas. A lo largo de la ruta del parque son los bancos habituales del parque, mesas de picnic y bancos de parque discrecionales contemplados gazebos.These y mesas de picnic son perfectos para el desarrollo de un estómago tonificado plana y tonificar el cuerpo superior. Hay ocho bancos a lo largo de la longitud de mi caminar. En mi camino me detengo en cuatro de los bancos. Me enfrento a la banca, Lean colocando delante mis manos en el respaldo de la banca, y hacer 15 flexiones de brazos lentamente. Cuatro bancos, 15 flexiones cada una, 60 flexiones todos los días en mi clave pie.El aquí es colocar las manos en diferentes posiciones en cada banco del parque. En un banco de mis manos estarán juntos mientras se hace las flexiones. En otro banco de las manos están más separadas. Separación de las manos de esta manera hace que estos simples flexiones un gran ejercicio para aumentar la tonificación parte superior del cuerpo, trabajando los hombros, brazos, y chest.And Aquí s cómo utilizar las mesas de picnic. Hay tres mesas de picnic en mi ruta a pie. Volvieron perfecto para tonificar los abdominales, aplanar su estómago, y trabajar los músculos superiores de la pierna. ¿Qué debo hacer? Me siento en la parte superior de cada mesa de picnic, meter mis piernas y pies debajo de la mesa mesa de picnic, y poco a poco hacer 15 sentadillas manteniendo la espalda recta. Tres mesas, 15 sentadillas lentas cada uno, hace 45 sentadillas en mi walk.An horas al día mantiene al doctor AwayMy caminata diaria y rutina de ejercicios dura aproximadamente una hora y quince minutos. Créeme, con esta rutina que no necesitas un gimnasio. He estado allí. Hecho eso. Hacer ejercicio en un gimnasio es demasiado aburrido para me.This es mi rutina diaria. Es un hábito diario arraigada que he estado haciendo durante más de veinte años. A mí me funciona. Me mantiene en forma. Es s mi magia elixir contra el envejecimiento. Si estás lo suficientemente sano, y su médico lo aprueba, usted puede desarrollar fácilmente un caminar diario similar y ejercicio routine.A caminar diario doesn t tiene que ser aburrido. Sólo mantén tus ojos abiertos y buscan equipos de entrenamiento preparado muy bien a lo largo del camino. Usted puede sentirse bien, verse mejor, ser más sexy, y el youll probablemente incluso ser más inteligentes, apenas de tomar un paseo diario.