Establecimiento de objetivos, medir su progreso y hacer ajustes en curso para su comportamiento es una de las mejores técnicas para lograr casi cualquier cosa que se propuso hacer. Esto se lleva a cabo no menos cierto cuando se trata de perder peso. Utilizando tablas de peso corporal para establecer y medir el progreso hacia las metas de peso es una forma inteligente de administrar su weight.One de los tipos más ampliamente reconocidos de tablas de peso corporal es el índice de masa corporal, o IMC. Los médicos y nutricionistas de todo el mundo utilizan el método de índice de masa corporal para ayudar a determinar si las personas están en un peso saludable. Usted puede utilizar el índice de masa corporal si se utiliza el sistema métrico o libras y inches.Here es un método paso a paso para calcular su índice de masa corporal, junto con consejos sobre qué hacer si su número indica que se encuentra overweight.1. Pesar yourselfStart por pesarse. Cualquier escala de los hogares va a hacer. Anote su peso en libras o kilogramos * 0.2. Mida su altura y itNext cuadrado, utilizar una simple cinta familiar de medición y medir su altura. Nota: si se ha medido su peso en libras, medir su altura en pulgadas * Si usted midió su peso en kilogramos por 1 anterior, medir su altura en centímetros y después convertirlo a metros (por ejemplo, 165 cm = 1,65 metros).. Ahora, enfrentará a su altura (es decir, varias veces el número en sí) 0.3. Divida su peso por el cuadrado de su heightNow, es sólo el peso dividido por el cuadrado de su altura (o, # 1 /# 2, más arriba). Bueno, usted está casi allí! 4. Por último, se multiplica por 703 (si no usa el sistema métrico) De hecho, si se utiliza el sistema métrico decimal (kilogramos y metros) por encima, ya está resuelto: es su IMC? Si se utiliza libras y pulgadas arriba: multiplicar su respuesta en el # 3 por 703. Esta es tu BMI.5. Determinar cuál es su IMC meansOkay, ahora usted tiene un número de índice de masa corporal. Pero, ¿qué hacer con él? Bueno, esto es lo que significa que su número en función de si es probable en un peso saludable: menores de 18 años: eres underweight18 a 18,5: eres thin18.6 a 24.9: usted está en una sana weight25 a 29.9: eres overweightover 30 : usted es obese6. Limitaciones del IMC como indicador de healthIf usted no es feliz con su número de índice de masa corporal y de lo que se entiende por la salud de su peso, en primer lugar, no te asuste todavía: este sistema no es perfecto! Por ejemplo, no tiene en cuenta su masa muscular o tipo de cuerpo. Así pues, si usted es particularmente muscular, por ejemplo, usted puede tener un IMC que es más de 25, pero todavía podría ser considerado para estar en un ambiente sano weight.7. Qué hacer si usted es overweightIf su IMC indica que usted tiene sobrepeso, tiene que decidir si está dispuesto a comprometerse a conseguirse a un peso saludable. Eso probablemente signifique una combinación de ejercicio y comer bien. Tómese el tiempo para educarse a sí mismo ahora en cuanto a cómo conseguir el mejor de su peso corporal en un sano range.The IMC es sólo un indicador de un peso saludable. Otros indicadores válidos utilizados por los médicos y nutricionistas de hoy incluyen mediciones de pliegues cutáneos (con pinzas), peso bajo el agua, y las pruebas de impedancia bioeléctrica. Sin embargo, el IMC es, con mucho, el método más simple para medir su salud en términos de peso.