Además de comer bien y dormir lo suficiente, la única cosa que los investigadores, médicos y expertos en salud están de acuerdo en que es un universal debe de mantenerse saludable es hacer ejercicio con regularidad. Si usted tiene sobrepeso o al menos quiere deshacerse de algunos kilos de más para mejorar su salud o apariencia, hacer suficiente ejercicio es aún más essential.There hay dos razones principales por las que muchas personas no reciben suficiente ejercicio: 1. la falta de motivación; 2. la falta de tiempo en su horario. En mi experiencia, si usted puede conseguir el primer reto, la motivación, el desafío relacionado con horario se hará cargo de sí mismo. Esto es así porque, una vez que está motivado correctamente y empezar a ver los resultados que desea, usted hará el tiempo para exercise.So, para ayudar a comenzar un plan de ejercicio regular, aquí hay 5 consejos para ejercicios para bajar de peso: 1. Elija algo que la gente funSome carecen de motivación para hacer ejercicio, porque la sola idea de ejercicio suena divertido aburrido, doloroso, o al menos un. Estoy aquí para decir que esto no tiene por qué ser el caso. Hay miles de maneras de ejercitar los kilos de más. Recuerde, la constante principal en el ejercicio no es más que la de utilizar uno o más de los principales grupos musculares (por lo general los brazos o las piernas) durante un período de al menos 20 30 minutos para elevar su ritmo cardíaco. Eso es todo. Por lo tanto, incluso actividades como jugar y correr en el patio con sus hijos cuenta como ejercicio viable. Así que jugar su deporte favorito, la natación, caminar en funcionamiento incluso jugar al ping-pong o jardinería. Empieza por tomar el factor aburrimiento de la idea de ejercicio y usted comenzará a ver como algo deseable y diversión, y no como un chore.2. Obtener una pareja si canGetting un compañero de ejercicio es uno de los grandes secretos para iniciar y mantener una rutina de ejercicio regular. Con los pueblos ocupados horarios de estos días, puede ser difícil encontrar a alguien que va a dejar todo para seguir el ejercicio con usted siempre que usted tenga un momento libre. La manera de resolver esto es encontrar un tiempo regular dos o tres días a la semana de que su compañero de entrenamiento puede reunirse con usted. Otra estrategia es la de contar con dos o tres socios para trabajar con usted. De esta manera, si alguien no se presenta en un día determinado, todavía tendrá compañía. Y recuerde, incluso si su pareja no puede reunirse con usted todo el tiempo, simplemente motivar a los demás a través del apoyo moral puede ser suficiente para inspirar a mantener going.3. Rodéate de supportersEven más allá de su compañero de entrenamiento, es bueno tener partidarios en su vida. Estas son las personas que le animan a mantener a la misma, incluso cuando usted no lo desee. Puede hacer que la gente te apoyan sin siquiera preguntar directamente para apoyo: simplemente comenzar a compartir con ellos acerca de sus entrenamientos, su progreso y sus objetivos sobre una base regular. Después de un tiempo, van a empezar a hacer usted al respecto como parte de sus conversaciones con ellos.4. Siempre tramo firstThis suena obvio para los atletas más experimentados, pero es necesario destacar: siempre comienza sus entrenamientos con por lo menos 5 a 10 minutos de estiramiento. Consígase una colchoneta de espuma de bajo costo, o se extienden en la alfombra en su casa o en el gimnasio. El estiramiento es un buen calentamiento, y puede prevenir lesiones abajo del road.5. Comience poco a poco TimeNow que son un poco más acelerado de la idea de entrar en una rutina de ejercicio regular a los efectos de la pérdida de peso, es posible que desee correr a la derecha y comenzar una rutina intensa desde el primer día. Os advierto fuertemente contra esto. Al tomar las cosas con calma al principio, y aumentando gradualmente la intensidad y duración de sus entrenamientos, que aumentará sus posibilidades de quedarse con su rutina en el largo plazo. Y, usted disminuirá sus probabilidades de sufrir una relacionada con el peso injury.Losing entrenamiento es una meta que vale la pena, y además de comer bien, hacer ejercicio es una de las mejores formas reconocidas para llegar allí. Por lo tanto, elegir algo divertido, rodearse de partidarios, estira antes de cada entrenamiento, y comenzar un poco a la vez. Usted se encontrará en una rutina satisfactoria y duradera en poco tiempo.