El jet lag es un problema muy real para some.I siempre han tenido un problema con los viajes en avión cuando se trata de sleeping.I nunca he sido capaz de dormir en un avión y creo que toman medicamentos para dormir durante un vuelo puede ser muy peligroso, sobre todo si se me pide en una emergencia y estoy demasiado aturdido para responder. Así vuelos largos significan poco más de siestas cortas en el mejor y esta falta de sueño se convierte en un gran problema una vez que llegan. El jet lag me causa todo tipo de problems.Traveling de la costa oeste del continente americano a Europa, por ejemplo, me pone de ocho a diez horas en el Airand través de al menos siete fronteras cambios horarios. Combine esto con el hecho de que los vuelos hacia el este, a Europa siempre dejan al final del día y los viajes durante la noche, que dejan largas horas de luz para llenar a su llegada, y tienes mi jet lag privación de sueño totalmente resumió! La Fundación Nacional del Sueño sugiere que una buenos sólidos ocho horas de sueño es óptimo para los adultos, con los niños que necesitan un par de horas más. A menos de esta cantidad durante un largo período de tiempo puede conducir a la deficiencia inmune, un aumento en los trastornos nerviosos y física y una disminución de la capacidad para gestionar pequeñas actividades motrices: además de sentirse mareado, con náuseas y abajo derecha awful.Ive estado allí, pero mi familia al otro lado del mundo espera con interés mis visitas. Tengo que lidiar con el problema! Hay cosas que se pueden hacer para reducir el impacto, lo que afectará a cada viajero diferente. El punto básico es que el ritmo natural de sueño va a estar fuera de sintonía con su cuerpo (el ritmo circadiano) y hay que encontrar un equilibrio. Para viajes más cortos tratar de permanecer en sus horas de sueño en casa. Esto se puede modificar ya sea para dormir un poco antes o después de lo habitual (en función de si se viaja al este o al oeste) unos días antes de salir, de lo contrario su viaje. Prepare un kit de artículos para su viaje para ayudar a las siestas cortas se alargan y reducen el estrés del propio vuelo largo. Doy un golpe a la ayuda del cuello, algo para cubrir mis ojos y mi mejor compra nunca, reducción de ruido auriculares. Éstos se pueden utilizar para escuchar la película, o su propia música, pero lo mejor de todo lo que cortan los ruidos de tambores fuertes de los motores. Es un tipo de ruido blanco invertido, para todos estos tipos de auriculares tiene una unidad de batería que crea un bloque para el ruido exterior. La reducción de este sonido pesado tamborileo de los motores en un vuelo de diez horas es la pena cada centavo que paga por estos auriculares. Beber agua no alcohol, no jugo de fruta del café. Cualquier cosa que se deshidrate afectará a su cuerpo y sus hábitos de sueño. También tomo una botella de agua y beber todo a la espera de mis bolsas y maletas para venir por el carrusel. Re hidratación es muy importante en la normalización de su cuerpo para el sueño. Si tienes pensado dormir cuando llegas sólo toma una pequeña siesta y mantenerse alejado del sol ya la luz del sol hará que su cuerpo en un estado de vigilia. Use gafas de sol en el aeropuerto si va a tomar una siesta temprano. Dont siesta muy larga porque cuanto antes de entrar en la nueva rutina, mejor. Esto generalmente toma por lo menos 48 horas, porque me lleva en siete días! Para mí, un paseo por la mañana en mi nueva ubicación, más una noche temprano me consigue comenzado, pero si me voy a tomar pastillas para dormir de algún tipo son estos primeros dos o tres días de sueño en la nueva zona horaria que elija. Esto funciona siempre y cuando te levantas por la mañana y hacer algo de ejercicio para que su cuerpo comienza a responder a la nueva zona horaria siguiendo el jet lag period.Lack de sueño a causa de la llamada Lag Jet tiene un efecto real y prolongado en mí, así cualquier preparación que pueda hacer para facilitar la transición paga en dividendos. Al viajar largas distancias, dejar tiempo a cada extremo del viaje para que estos cambios surtan efecto. Deja la importante reunión durante unos días después de llegar, y el plan de unos días de descanso cuando return.No, no existen remedios secretos, he probado todos. Planee con anticipación, obtener alguna siesta y dejar tiempo para recuperarse.