Estar en forma puede significar varias cosas en estos días. Theres clara y directa, theres sólo magra, y los theres grande y responsable. Si su objetivo es añadir masa muscular a su marco, que es uno de los dos pasos críticos hacia la elevación de su metabolismo (el otro es el régimen de la dieta), lo primero que hay que entender es que hay varias maneras de hacerlo . Porque mientras uno se puede convertir en un candidato para un anuncio de ropa interior de Calvin Klein, otro podría convertirte en alguien que parece que deben ser vencidas para los cuartos en el tavern.One esquina sólo tiene que mirar a los corredores competitivos que entender que los theres más de una manera de bajar de peso y aumentar la masa muscular. De hecho, usted no necesita mirar más allá de la pista para ver las reglas de la fisiología del ejercicio en plena floración. Porque en esa pista hay dos tipos de corredores: los corredores de distancia, y velocistas. Ambos entrenan con la misma intensidad, que gastan la misma cantidad de tiempo en hacerlo, y comen en la misma mesa de entrenamiento. Y ambos tienen por las nubes metabolismo rápido. Pero veamos más de cerca. Se parecen en nada. El chico la distancia parece una anoréxica, mientras que el velocista parece que podría press de banca a su Buick. Ayúdales ambos atletas, ambos corredores, así que ¿cómo puede ser esto? La grasa corporal no es el tema aquí. El hecho es que ninguno de estos atletas tienen gran parte de ella. El porcentaje de grasa corporal del atleta, que es, obviamente, más grueso y más musculoso que el corredor de larga distancia, es probablemente igual de baja, si no es bajo. ¿Por qué es uno más musculoso que el otro? Debido a que el corredor de fondo crea un déficit de calorías diaria mayor a través de la naturaleza de su formación, cuya naturaleza no pide su cuerpo para añadir masa muscular. De hecho, se le pide que se derramó. El velocista, por otra parte, necesita la fuerza explosiva, y el músculo necesario para hacerlo se basa en un régimen de entrenamiento específico que no incide en la capacidad del cuerpo para crearlo. Cada atleta logra su dieta y entrenamiento diferente y tienen diferentes tipos de cuerpo que mostrar it.So se deduce, entonces, que si tu objetivo es perder peso y mantener toda la fuerza que puedas mientras estás en ello, usted debe aprender para entrenar como el velocista. Usted debe poner su cuerpo a través de un régimen de entrenamiento específico que no se agotan las células musculares para alimentar las necesidades de energía, sin embargo, que impulsará las reservas de energía del cuerpo para el momento en que tienen que ir a la reserva de las fuentes de grasa corporal para alimentar las demandas que están poniendo sobre ella. Y en tu caso, esto no significa hacer sprints, significa el entrenamiento con pesas que se suma la masa muscular necesita calibrar su metabolismo de tal manera que usted va a quemar más grasa efficiently.Because en la raíz de todo esto es un hecho científico: músculo quema más calorías que la grasa. Cuantos más tengas, más calorías se queman por día, incluso cuando usted no está usando los músculos. Y la forma de añadir más músculo sin parecer un luchador es acelerar su metabolismo y comer adecuadamente, con cinco a seis comidas más pequeñas pero de alta calidad cada día, en lugar de las tradicionales tres comidas. El metabolismo es la clave para controlar el peso y alcanzar un alto nivel de aptitud. Y si usted duda de esto, simplemente pregúntese qué organismo youd bien ver en el espejo, un campeón de maratón o la de un corredor de vallas de alta? La elección es suya.