As todo padre amoroso sabe, hay una línea muy fina entre engatusar y amenazar a sus hijos con el fin de conseguir que comer sus verduras. El establecimiento de hábitos alimenticios saludables cuando son jóvenes es una de las mejores cosas que puede hacer para su children.One de cada tres niños en los EE.UU. es obeso. Eso lugares los niños en mayor riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial elevada, y un mayor riesgo de desarrollar hipertensión y las enfermedades cardiovasculares en el futuro. Haciendo hincapié en una amplia variedad de alimentos en cada comida que recorrer un largo camino para ayudar a sus hijos a desarrollar una forma saludable de comer que les servirán durante toda su vida. Instrucciones
1

dar ejemplo. Los niños no van a comer sus verduras si no lo hace. Traiga sus compras de comestibles niños con usted y que puedan elegir las verduras que les gusta. Anímelos a seleccionar aquellas que son de colores brillantes y explique por qué. Verduras callas son ricas en vitaminas A, C, hierro y fibra insoluble.
2

Enseñe a sus hijos a cocinar. Si su hijo tiene la edad suficiente para ayudar en la preparación de las comidas, que le permita seleccionar dos vehículos por cada cena, por ejemplo, que le ayudará a preparar y comer. Esto puede ser simplemente frotando las patatas y lavar las zanahorias bebé. Participar en la cocina le dará una razón para, al menos, prueba de sabor a su trabajo.
3

Haga variedad importante. Nadie quiere comer brócoli todos los días. Cambio de arriba es clave para mantener a sus hijos comer constantemente verduras. La nueva pirámide alimenticia desarrollada por el USDA recomienda dos tazas de verduras al día para los adultos. Los niños pueden hacer bien con una taza y media.
4

proporcionar a los niños pequeños con clases de nutrición. Mientras que usted todavía tiene su atención, enseñar activamente a sus hijos qué comer zanahorias es "bueno" para ellos. Explique que el betacaroteno es importante para la salud ocular. Verduras de hojas verdes contienen vitaminas A, C y calcio para el crecimiento óseo.
5

Dar adolescentes opciones. Los niños más grandes serán más juego a su manera, pero no renunciar a la lucha. Todavía se establece ensaladas sacudidas y preguntar a sus hijos a preparar una ensalada de su gusto.