Pasando por un pánico o crisis de ansiedad puede ser una experiencia muy incómoda. Te sientes estos ataques no sólo en su corazón, sino también en la cabeza y en cada miembro de su cuerpo. Aún más terriblemente, ataques de pánico pueden conseguir realmente en su cabeza y afectar a sus pensamientos. El cuerpo y la mente forman un sistema complejo, interrelacionado. La relación dinámica entre la forma en que su mente y cuerpo se afectan entre sí durante un ataque de pánico se refiere a menudo como el trastorno de pánico cycle.Once usted se cae en un patrón de pánico experimentan ciclos regulares, es como ir en una pendiente resbaladiza o una espiral descendente en el caos físico y emocional. Con el fin de arrojar algo de luz sobre lo que este ciclo es, aquí hay 5 factores que usted necesita saber acerca de: 1. Sus pensamientos se alimentan en su físico /emocional stateDuring un ataque de pánico, sus pensamientos alimentan su estado emocional. Eso es correcto: lo que piensan en realidad puede afectar la forma en piezas clave de su cuerpo físico, incluyendo las hormonas, como la adrenalina, operar. Para muchas personas, los ataques de pánico son causados ​​por ciertas situaciones únicas para ellos llamados situaciones desencadenantes. Ejemplos de situaciones de disparo para muchas personas incluyen estar en espacios abiertos, en espacios reducidos o cerrados, en medio de grandes multitudes, en situaciones de estrés en el trabajo, etc.for sufren de ataques de pánico, siendo en estos casos pone en marcha una serie de síntomas físicos que pueden incluir aumento de la frecuencia cardíaca, mareos, sudoración, temblores, náuseas, temblores, presión en el pecho, dificultad para respirar, opresión en el pecho, mareos, aturdimiento, sensación de hormigueo o entumecimiento, escalofríos y flashes.2 calientes. Su físico /emocional alimenta estado en su thoughtsWhen atrapados en el ciclo de pánico, su estado emocional o física también puede conducir a una serie de pensamientos y sentimientos negativos. Por ejemplo, es posible que sea baja en azúcar en la sangre o estar pasando por un desequilibrio hormonal (por ejemplo, la tiroides), que, a su vez, provoca un estado de ansiedad mental, plagado negativo. Por ejemplo, durante el apogeo del ataque podría pronto ser agarrado con el miedo de que te vas a volver loco, va a perder el control de su cuerpo, morir por un ataque al corazón, o incluso ser socialmente embarrassed.3. Usted puede controlar su attacksWhile se puede sentir solo en sus ataques de pánico regulares, no lo eres. De hecho, millones de personas de todo el mundo tienen trastornos de pánico. La buena noticia es que usted puede controlar sus ataques. Controlar que se inicia con la identificación de su cycle.4. Comience por identificar el trastorno de pánico Ciclo del primer paso para tomar el control de sus ataques de pánico es aumentar la conciencia sobre lo que tiende a hacer que sus ataques. Recuerde, los dos eventos físicos /emocionales y mentales pueden establecer un ataque en marcha. Comience por pensar de nuevo a los dos o tres últimos ataques que ha tenido. ¿Dónde estabas? ¿Qué estabas haciendo? Si hubieras tenido suficiente para comer y dormir? ¿Ibas a través del estrés en el trabajo o en su vida personal? ¿Estabas en una situación particular, como estar en un lugar público o en una multitud de extraños? Una vez que haya identificado uno o más de los factores desencadenantes, ahora pensar mucho acerca de lo que generalmente sucede después de que comience el ataque. Por ejemplo, ¿dónde sus pensamientos tienden a ir? ¿Es capaz de controlar sus pensamientos durante un ataque, o no se ejecuta salvaje? 5. De sensibilizar a ti mismo con el siguiente paso attacksThe en la superación del ciclo es de sensibilizar a ti mismo con los ataques. Maneras de hacer esto incluyen: exponerse a propósito de los factores desencadenantes comunes, centrándose en el miedo (de modo que se puede superar), la construcción de la tolerancia de las sensaciones físicas que acompañan a un ataque, y mejorar sus habilidades de afrontamiento durante una attack.By la identificación de su ciclo de trastorno de pánico y de la sensibilización de ti mismo a sus desencadenantes y efectos, usted estará bien en el camino de la gestión y /o eliminar por completo de tu vida para siempre.