1) En lugar de intentar la dieta después de la dieta, usted necesita entender su cuerpo y cómo se utiliza la comida que se le da. Saber qué alimentos causan el aumento de peso y las que ayudan a perder peso. Esto puede variar de persona a persona.2) Es necesario conocer y entender su metabolismo. Su metabolismo juega un papel importante en el aumento de peso o pérdida de peso. Su metabolismo está controlado por los diferentes tipos de alimentos que usted da a su cuerpo. Algunos alimentos hará que el metabolismo se convierta en lento o apagar completamente dando lugar a un aumento de peso. Usted necesita tener un buen entendimiento de qué alimentos comer para acelerar el metabolismo para bajar de peso, y que los que causan peso gain.3) Cuando se sigue una dieta específica o una dieta de moda, algunos alimentos pueden ser eliminados, pero esto puede llevar al aumento de peso en lugar de la pérdida de peso. Nuestro cuerpo requiere ciertos alimentos con el fin de que funcione correctamente. Comprender y saber que estos alimentos son le ayudará a perder weight.4) hábitos alimenticios de hoy han llegado a ser tan fuera de control que no es un milagro que nuestros cuerpos se han salido de control. Tenemos una tendencia actual para saltar comidas o incluso evitar los alimentos que son necesarios para mantener un metabolismo /cuerpo sano. Pero al hacer eso, por ejemplo, se salta comidas o comer sólo una vez al día, entonces se corre el riesgo de poner su metabolismo bodys en modo de hambre. Eso significa que todo lo que come va a las reservas de grasa para ser utilizado más tarde ya que su cuerpo no entiende la comida está disponible y se alimenta later.5) tamaño de las porciones han aumentado. Con toda la súper dimensionado y paquetes a granel ahora hemos Podemos esperar más. Pero por el consumo de grandes cantidades a la vez, nuestro cuerpo no puede utilizar toda esta comida extra, lo que lleva a nuestros cuerpos cada vez más grande /grasa. Volviendo a comer comidas más pequeñas más a menudo y comer la combinación correcta de alimentos, debería ayudar a bajar o controlar su weight.6) Algunos programas de dieta requieren que usted compre sus productos, sin embargo, sólo se logrará la pérdida de peso, mientras que el consumo del producto . Esto te hace dependiente de su producto. Volvería mejor para controlar su peso de manera natural y no dependen de los productos, que pueden llegar a ser costosos? 7) Las píldoras de dieta y la dieta batidos pueden contener cafeína o las anfetaminas, lo que acelerará su metabolismo artificialmente. Con el tiempo esto puede ser perjudicial para su salud o puede llegar a ser adictivo. Obtener el control de peso adecuado, naturalmente, no artificially.When estamos tratando de controlar nuestro peso, comiendo los alimentos adecuados no debe ser difícil. Perder peso no debe ser una lucha ni debe ser difícil introducir buenos hábitos alimenticios en su estilo de vida. Pero primero, tiene que querer entender cómo ciertos alimentos afectan su cuerpo y también la forma en que el cuerpo utiliza la comida es given.8) Enseñe a sus hijos /familiares nutrición adecuada y buenos hábitos alimenticios. Es mejor y más fácil de introducir hábitos saludables de alimentación, cuando su familia es joven y no tratar de cambiar sus hábitos alimenticios después. Si su familia es comer sano, será más fácil de perder y controlar su weight.9) Si usted sigue una dieta que te impide comer alimentos que le gustan y los obliga a comer alimentos que no le gusta que se sentirá engañado y caerá de nuevo en sus malos hábitos alimenticios. Siga un programa que se adapte a su horario y su necesidades.10 metabólica) El ejercicio también es necesario para la pérdida de peso. Esto no significa obtener una membresía en su gimnasio local y un gimnasio o correr una maratón. Necesita músculo para quemar grasa. Si ha tenido sobrepeso por un período de tiempo es probable que haya perdido su tono muscular. Usted tendrá que trabajar en conseguir algo de ese nuevo para perder weight.A algunos cambios simples le ayudarán a empezar. Subir y bajar escaleras en lugar de tomar el ascensor o las escaleras mecánicas. Si usted tiene un perro, llevarlo a dar un paseo de un par de veces al día. En lugar de saltar en el coche para ir a la tienda local o dejar a los niños a la escuela, a pie si está dentro de una distancia razonable. Si usted trabaja o asiste a clases hace tiempo para un paseo o un poco de ejercicio durante su descanso para almorzar. Si usted tiene que sentarse la mayor parte del día, hacer un punto de levantarse periódicamente y haciendo una caminata alrededor. Si usted tiene que estar parado en un lugar durante largos períodos de tiempo, hacer algunos saltos o correr en la spot.Once de empezar la incorporación de un poco de ejercicio en su rutina diaria, usted encontrará que usted tiene más energía y usted también encontrará que se iniciará perdiendo algunos de sus hábitos alimenticios weight.Healthy, sabiendo qué alimentos comer, comer porciones más pequeñas, y la comprensión de su cuerpo y su metabolismo es la respuesta a largo plazo para perder peso y cómo mantenerlo. Un programa muy bueno que explica lo anterior y fácil de seguir se puede encontrar en u2canloseit.com.