En general la dieta para un padre saludable estar debe ser tan equilibrada, variada y nutritiva como la dieta de la madre a la dieta equilibrada BE.A es extremadamente importante. Las investigaciones demuestran que los malos hábitos alimenticios y beber alcohol con regularidad, por ejemplo, puede reducir la calidad y cantidad de los espermatozoides. La infertilidad es tanto problema de un hombre s, ya que es de una mujer s. Se ha informado de que aproximadamente el 30 40 de la infertilidad se puede atribuir a los hombres. Nutrición podría tener un impacto directo sobre la potencia de los espermatozoides. Seguir una dieta sana podría aumentar sus posibilidades de concebir un child.Specifically, los futuros papás deben comer muchos alimentos ricos en vitamina C, obtener más zinc y aumentar la ingesta de calcio, vitamina D, vitamina E y L arginine.There muchos contribuyentes hacia la mejora de la fertilidad masculina (un poco de trabajo más eficaz en combinación con otros): Los promotores de la fertilidad (en orden alfabético) El calcio es un regulador clave de la función del esperma. Mejora la vitalidad y la longevidad de sperm.Sources: leche baja en grasa, yogur, queso, hummus, el brócoli, la espinaca, salmón, semillas de girasol, almendras, sésamo seeds.Chromium es un oligoelemento esencial que interviene en la regulación de azúcar en sangre y la hormona insulina . Deficiencia grave de cromo puede interferir con el crecimiento normal y la disminución de fertility.Sources: cebollas crudas, lechuga romana, tomates, miel, levadura de cerveza, ostras, liver.Coenzyme Q10 es un nutriente utilizado principalmente por el cuerpo en la producción de energía, sino que ha sido vinculado a los aumentos en el recuento de espermatozoides y motility.Sources: carne, soja, la caballa, las sardinas, la espinaca, maní, hortalizas oil.Essential ácidos grasos ácidos grasos esenciales tienen un efecto crítico en todas las partes del cuerpo, tanto de las familias más importantes ácidos grasos omega 3 y omega 6 son los componentes de las células nerviosas y de la membrana celular en todo el cuerpo. Ellos actúan como reguladores hormonales. Colas de los espermatozoides contienen altas concentraciones de ácidos grasos omega 3 en particular DHA. El semen es rico en prostaglandinas, que son producidas a partir de ácidos grasos. La dieta sola a veces no puede ofrecer suficiente ingesta de ácidos grasos esenciales, los suplementos de aceite de pescado puede ayudar a restaurar los niveles de agotamiento de ácidos grasos omega 3 levels.Sources: aceite de linaza, aceite de linaza, aceite de cáñamo, aceite de borraja, aceite de onagra, el arenque, el salmón, la caballa , ácido sardines.Folic (también conocido como ácido fólico) es una forma de vitaminas B solubles en agua. Los estudios han demostrado los más deficiente en ácido fólico podrían tener una menor calidad y menor densidad de los espermatozoides. El ácido fólico se dice que trabajar más eficazmente en combinación con zinc.Sources: cereales, germen de trigo, espinacas, hígado, huevos, lechuga, lentejas, fortificada cereals.L arginina es un aminoácido que se encuentra en la cabeza del espermatozoide, es esencial en la formación de espermatozoides, sino que incrementa el conteo y la calidad del esperma, y ​​además, mejora el deseo sexual y ejaculation.Sources: la arginina cadena alimentaria se encuentra en el pollo, el pavo y otras meats.L carnitina es un aminoácido que es esencial para el funcionamiento normal de las células de esperma. Los niveles más altos de L carnitina es igual a los niveles más altos de recuento de espermatozoides y motility.Sources: cordero, cordero, carne de res, cerdo, conejo, pollo, vacas milk.Niacin (también conocida como vitamina B3) es fundamental para la producción de energía. Causa una gran liberación de histamina por todo el cuerpo que ayuda a la circulación adecuada de larga duración erections.Sources: hígado, maní, pollo, atún, salmón, butter.Selenium maní es un antioxidante que protege contra el daño de los espermatozoides, maximiza la formación de espermatozoides y puede reducir la movilidad. Los niveles bajos de selenio se han encontrado en los hombres con bajo conteo de esperma. Se trabaja de forma sinérgica con la vitamina E.Sources: las nueces de Brasil, atún, carne, bacalao, pavo, pasta, huevo, se necesita rice.Vitamin B12 para mantener la fertilidad, mejora bajo conteo de esperma y espermatozoides motility.Sources: carne, productos lácteos, huevos, yeast.Vitamin C reduce el riesgo de daños esperma protegiéndolos de daño oxidante. Esto impide que los espermatozoides se aglutinen haciéndolos más móviles (aglutinación reduce la fertilidad) Fuentes:. Cereales, zumo de manzana, pomelo, naranjas, fresas, espárragos, col roja, pimientos, patatas, peas.Vitamin D puede ayudar a mejorar la fertilidad, ya que ayuda en la absorción del calcio de los alimentos que usted eat.Sources: leche baja en grasa, el salmón, la caballa, aceite de hígado de bacalao, atún, sardinas, huevos, cereals.Vitamin E aumenta la fertilidad. Las propiedades antioxidantes se dice para hacer más espermatozoides fértiles mediante la protección contra los daños y el aumento de la calidad. Se corrige el funcionamiento de las glándulas endocrinas que producen hormonas, que influyen en el crecimiento, el desarrollo y la actividad metabólica. La vitamina E es más eficaz cuando se toma con otro antioxidante vitamina C.Sources clave: germen de trigo, almendras, semillas de girasol /aceite, aceite de cártamo, hazelnuts.Zinc está involucrado en la salud de los órganos reproductivos y las glándulas prostáticas y prácticamente todos los aspectos del hombre reproducción. Se encuentra en alta concentración en el esperma y es necesaria para hacer que la capa exterior y la cola de los espermatozoides. Deficiencias Incluso a corto plazo puede reducir el volumen de esperma y testosterona. El zinc se dice que trabajar más eficazmente en combinación con acid.Sources fólico: las semillas de calabaza, judías, garbanzos, muesli, ostras, extra magro picada de res, pollo meat.It oscuridad no siempre es posible obtener niveles satisfactorios de estas sustancias dieta por sí sola, tomar suplementos a veces puede ser una buena manera de asegurar los niveles adecuados se mantienen, pero no más de hacerlo this.Inhibitors de fertilidad (en orden alfabético) de alcohol puede causar una disminución en el conteo de espermatozoides y los niveles de testosterona y contribuye a la producción de anormal espermatozoides. También puede conducir a una menor proporción de espermatozoides móviles. El alcohol también inhibe uno de los minerales de zinc más importantes para fertility.Cut masculina o cortar el consumo de alcohol. Mientras que un trago ocasional es generalmente considerado seguro, los estudios muestran que el consumo diario de vino, cerveza o licor puede ser detrimental.Caffeine como el alcohol puede prevenir que su cuerpo recibir y absorber los nutrientes que conducen a problemas con el conteo de espermatozoides, anomalías y motility.Drugs recreativas drogas como la marihuana y la cocaína deben ser evitados. Estos pueden afectar la química del cerebro responsable de la liberación de las hormonas reproductivas. El consumo de drogas Un padre s también puede causar defects.It natalidad también es aconsejable consultar con su médico acerca de los medicamentos ya que algunos de estos pueden suprimir la producción de espermatozoides y la exposición quality.Radiation y productos químicos para las sustancias peligrosas en el trabajo también puede dañar el esperma, reducir el conteo de esperma y posiblemente causar defects.Smoking genética disminuye el conteo de espermatozoides, espermatozoides hace más lenta y aumenta el número de espermatozoides anormales. También se sabe que fumar para disminuir los niveles de vitamina C en nuestra bodies.Stress siquiera un mínimo de estrés puede causar un nivel de testosterona y el recuento de espermatozoides sirve para drop.Recommendations para mejorar fertilitySperm masculina se produce 24 horas al día, 7 días a la semana, pero se tarda aproximadamente 72 90 días (hasta 3 meses) para producir esperma maduro. Se debe reconocer que los cambios de estilo de vida, dieta, etc necesitan tiempo para tener un mensaje básico effect.The es que usted tiene que comprometerse con unos pocos meses de vida sana y una alimentación saludable, que significa un montón de frutas, verduras, granos, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y un estilo de vida más seguros, a continuación, será en buena forma de engendrar un hijo. Puede ser necesario tomar algunos suplementos para asegurarse de que se obtienen los niveles óptimos de minerales, vitaminas y ácidos grasos (link). En algunos casos, los estudios han demostrado que los niveles de RDA deben superarse para restaurar imbalances.Terms utilizados: espermatozoides móviles nadan hacia adelante en una línea prácticamente recta, pero no espermatozoides progresivamente móviles nadan en un camino más anormal, como pequeños círculos. Ellos tienen menos probabilidades de encontrar el objetivo Aggulation de los espermatozoides se refiere a la aglutinación de los espermatozoides (esperma cuando se pegan) que reduce fertility.For más información sobre la nutrición y el embarazo, visita:! Http://www.from poco acorns.com /nutrition.html