Los casos de anemia son cada vez más fuerte a día. Así que ajustar su dieta para que sea rico en hierro, o más específicamente adecuada de hierro es esencial. Por consiguiente, sería apropiado discutir las medidas preventivas en la perspectiva de los diferentes grupos de edad, género y requirements.Beginning físico con los niños, que tienen poca variedad para elegir, la leche materna y no la leche de vaca, es recomendable ya que los bebés absorben alrededor del 50 de hierro de la leche materna en comparación con 12 a partir de la leche de vaca. Después de completar un año, los niños deben hacerse a beber leche de cups.For abiertas las mujeres y jóvenes adultos, el requisito es menos de 18 mg al día. Sin embargo, durante el embarazo, se requiere un gran volumen de sangre para apoyar el feto y a su vez el riesgo de deficiencia de hierro aumenta automáticamente. Médicamente hablando, las mujeres necesitan alrededor de 30 60 mg de hierro durante el embarazo. Post menopausia, las mujeres necesitan alrededor de 8 a 10 mg de hierro day.Female deportistas y atletas de resistencia son un grupo de alto riesgo debido al uso excesivo de sus glóbulos rojos. La pérdida de hierro a través del sudor se observa con frecuencia en su caso. Hierro en la dieta inadecuada golpeado con una amplia formación hace más daño que bien. El cuerpo tiene un tiempo difícil satisfacer estas demandas. Los médicos sugieren suplementos de hierro en forma de sulfato ferroso o gluconato ferroso para la carne them.Red se prescribe para satisfacer las demandas del cuerpo en estos casos, por lo que es el alimento de aves de corral como huevos, pavo, pollo y mariscos como mejillones, almejas y camarones más aún debido a que contienen hierro hemo, que es fácilmente absorbible. Los veganos también tienen una gran variedad para elegir. Cereales (los enriquecidos con hierro), pastas, pan, legumbres, como los guisantes, alubias y verduras de hoja verde como la espinaca y hojas de cilantro, espárragos en conserva, patatas al horno, lentejas y la melaza son algunos de ellos. Aparte de esto, los frutos secos, pasas y albaricoques pueden actuar como buenos sustitutos también. Aunque ricos, verduras y las frutas son una fuente de no hemo iron.Intake de hierro tiene que ser eficaz y tener los ayudantes de hierro efectos deseados tienen que ser incluidos en la dieta. Los vegetales tienen hierro no hemo, que es difícil de absorber. En comparación con los 15 la tasa de absorción de los alimentos no vegetarianos, sólo 5 de los vegetarianos. La vitamina C (frutas ricas ayudantes de hierro) pegan perfectamente con el objetivo. Por lo tanto, la ingesta de alimentos ricos en hierro simultáneamente con un vaso de jugo de limón o jugo de naranja sólo mejora la absorción de hierro. Otros mejoradores de la absorción de hierro son el brócoli, las coles de jugo de tomate y fresas y vino tinto, de calcio, la cafeína, la leche y el tanino, por otro lado, se inhibitors.In personas de edad avanzada, la anemia es generalmente propensos a complicaciones. La dieta es lo mismo para ellos, sino que debe ser monitoreado cuidadosamente. En ningún caso, sin embargo, si el hierro en la dieta sea más de 50 mg sin supervision.Anemia médica puede ser gravemente perjudicial para la salud. Disnea, complicaciones cardíacas, la fatiga y el rendimiento físico y mental reducida son sólo algunos de sus numerosos efectos. No hace falta decir que va a hacer el bien si llegas a un nutricionista cuando todavía hay tiempo de hacer una llamada de emergencia con su médico después de llegar a la enfermedad. Como muy acertadamente dice, que su cuerpo necesita que too.To su salud!