Nadie va a leer su diario, pero, por lo que no hagas trampa! Y ser coherente en su escritura. Si usted no puede escribir constantemente lo que está comiendo, ¿cómo va a comer constantemente saludable y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso? Anota lo que has comido inmediatamente después de comer. Si usted espera hasta el final del día para actualizar su diario, es probable que se olvide de algunos de los artículos que usted comió. Compra un diario lo suficientemente pequeño como para lanzar en su bolso o caber en su bolsillo trasero, usted será más probable para registrar lo que ha comido derecho away.7excellent consejos para un buen diario de alimentos: Record Exactamente Lo que comió: Sea meticuloso sobre observando cada artículo que usted come, no sólo las grandes comidas. Ese puñado de pasas cuenta, al igual que la mantequilla se pone en la toast.Record lo que bebe: Tenga en cuenta todo lo que su bebida, incluyendo el agua, café, refrescos o alcohol.Record tamaño de las porciones: En lugar de escribir, "helado", escribir "dos bolas de helado" o "dos tazas de helado". Asegúrese de anotar la cantidad de cada líquido que bebe. Usted puede incluso querer medir o pesar los alimentos para unos pocos weeks.Note El Tiempo: Su diario de alimentos le ayudará a determinar las horas del día en la que es muy probable que coma en exceso o saltar meals.Note El Lugar: anote si estaban en la cocina, un restaurante, en la calle o en algún lugar else.Note La Compañía: Su diario de alimentos le ayudará a reunir información acerca de qué tipo de empresa te hace overeat.Note su estado de ánimo: Roba una pequeña cara sonriente (o la cara triste , cara neutra o cara enojada) junto a cada entrada. Parte del objetivo de un diario de alimentos es de averiguar si usted come porque estás realmente hambriento o simplemente porque estás aburrido, estresado, enojado, triste y tan forth.Your diario de alimentos es la mejor manera de tener una idea de el consumo típico de calorías. Para cada día, pasar por todo lo que han comido y bebido, y con un contador de calorías, se suman las calorías. Después de dos semanas se suman las calorías de cada día y se dividen por 14. Esto le dará una buena estimación de su consumption.When diario de calorías de empezar manteniendo su diario, puede ser un poco sorprendido al descubrir lo que su ingesta diaria es realmente. Muchas personas se sorprenden al ver la cantidad de calorías que realmente consumen en un día. Una vez que vea los números en el papel es difícil de ignorar, los hechos están ahí para ti. Después de buscar en su diario que puede ser capaz de superar los obstáculos de pérdida de peso que le impidieron alcanzar sus objetivos de pérdida de peso en el pasado.