Yo soy un gran creyente en tener metas. Mientras que algunas personas pasan demasiado tiempo en el establecimiento de metas y no hay suficiente tiempo para alcanzarlos, la mayoría de la gente no pone mucha atención en el establecimiento de metas. Cuando se trata de la pérdida de peso, es especialmente importante establecer realista goals.By realista, no me refiero a que quiero perder 30 libras en 30 días. Oh, yo he visto esas afirmaciones muchas veces. He visto las afirmaciones de los vendedores que dicen que sus productos pueden hacer por usted. Yo también he visto las reclamaciones de las personas que han dicho que pueden lograr esa hazaña. ¿Se puede perder 30 libras en 30 días? Claro, pero no es sano en absoluto, y es casi seguro que volverá en algún momento en un futuro próximo. Una buena parte de esta pérdida de peso extrema será en forma de músculo y que matará a su tasa metabólica. Para más información sobre esto, lee mi artículo sobre la pérdida de peso frente a la pérdida de grasa. Así que, lo que es una cantidad realista de grasa se puede perder en 30 días? Yo diría, se adhieren a la mantra de 1 2 libras por semana. Eso significaría unos 4 8 libras por mes. Ahora, eso puede no sonar como mucho, ¡pero s lo puso en un poco de perspectiva. Digamos que usted fuera a sólo perder una libra de grasa cada semana. Después de un año, que sería 52 libras! Lo que si se hubiera empezado a perder una libra por semana hace un año? Ahora imagínate a ti mismo dentro de un año a las 52 libras más ligero. Puede que ni siquiera necesita perder esa llave weight.The tanto a los objetivos de pérdida de peso es la paciencia, realismo y un esfuerzo constante hacia el logro de ellos. A los dos kilos de grasa corporal por semana, después de 13 semanas (3 meses), habrá perdido 26 libras de grasa corporal. Esto es muy significativo. Se requiere un gran esfuerzo a lo largo de tres meses, pero es sin duda alcanzable. Si usted tiene una cantidad significativa de peso que perder, este sería un buen objetivo para empezar. Cerca de 30 libras en tres meses es mucho más realista que 30 libras en 30 days.One cuenta que debo hacer es preocupante dietas de desintoxicación. De hecho, estoy un gran defensor del proceso de desintoxicación, siempre y cuando se haga correctamente. Voy a tratar este tema en un próximo artículo, pero por ahora usted debe saber que se trata de la eliminación de ciertos alimentos de su dieta (aunque a veces la adición de ciertos suplementos naturales) con el fin de liberar su cuerpo de toxinas que se han almacenado en el tiempo. El proceso de desintoxicación puede conducir a una gran caída en el exceso de peso de agua en un corto período de tiempo. Esto significa que es posible que pierda un adicional de 5 10 libras de peso en la parte superior de las 1 2 libras por semana de grasa corporal en las 2 primeras 4 semanas. No es un proceso fácil, pero es sin duda saludable y sin duda vale la pena el effort.Other de eso, recomiendo pegarse a dos libras por semana para un enfoque agresivo a corto plazo y cerca de 1.5 libras por semana para un objetivo a más largo plazo. Recuerde que estas libras se suman con el tiempo. Comprobar Don t la escala todos los días a medida que se desanime rápidamente. Más bien, se adhieren a la comprobación de cada dos a cuatro semanas. Además, tome algunas medidas de su cuerpo y tomar nota de cómo sus ropas están cabiendo. A menudo, estos son mejores indicaciones de cómo su cuerpo está cambiando. Siéntete orgulloso de estos logros y no t estrés en los objetivos numbers.Set. Haz que sean agresivos, pero alcanzable. Establezca metas a corto y largo plazo, y luego ir a tomar medidas al respecto. Lo más importante es ser coherente porque sus esfuerzos realmente se suman todo el tiempo. Eso te hará muy feliz al final.